紫薯粥
功效：紫薯纖維素含量遠遠高於普通的綠色蔬菜，纖維素可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸道，將有害物質排除體外，很適合在減肥期間食用。此外，紫薯中還富含抗氧化物質，具有延緩衰老的作用，還可以改善膚質，因此，平時可以常吃些紫薯。
做法：
1、先將大米泡一下，將紫薯去掉皮，切成小塊備用。
2、鍋中燒開水，下入大米一起煮，加入一些紫薯一起煮。
3、大火煮到紫薯變軟，煮20分鐘之後，還可以搭配一些紅棗或者枸杞等等，最後加入少許的糖分即可。
魚腥草雪梨煮水
功效：雪梨中含有大量維生素及微量元素，能起到美容的作用。另外，它還含有鈣、磷、鈉、維生素等物質，可以補充人體所需的微量元素。
做法：
1、先將魚腥草去掉葉子，洗乾淨後備用，切成小段裝到盤中備用。
2、雪梨用清水洗一下，去掉雪梨的果皮和果核，將雪梨切成幾塊，記得雪梨一定要切好後，隨時開始食用，不然雪梨會發黑。
3、將鍋中放入適量的清水，將備用的魚腥草備用，大火煮20分鐘，打開鍋蓋以後，放一些枸杞和冰糖。
4、大火繼續煮5分鐘，等待冰糖融化以後，魚腥草雪梨湯做好了
紅薯銀耳湯
功效：銀耳因而當中含有天然的特性膠質，對於肌膚有滋潤的作用，此外，銀耳中的膳食纖維還可促進腸胃蠕動，可幫助排除機體毒素，起到潤膚養顏的作用。
做法：
1、先將幹銀耳提前温水泡發，紅棗洗乾淨備用，將銀耳温水泡發以後，撕成一朵一朵。
2、紅薯去皮以後，切成一小塊，記得不要太大了。
3、先將鍋中放入清水，加入銀耳和紅棗，大火煮30分鐘。
4、等待銀耳煮好以後，將紅薯倒入鍋中，等待紅薯變軟就可以了。
5、將鍋中加入一些冰糖或者紅糖，攪拌均勻以後既可以食用。