紫薯粥
功效：紫薯纤维素含量远远高于普通的绿色蔬菜，纤维素可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠道，将有害物质排除体外，很适合在减肥期间食用。此外，紫薯中还富含抗氧化物质，具有延缓衰老的作用，还可以改善肤质，因此，平时可以常吃些紫薯。
做法：
1、先将大米泡一下，将紫薯去掉皮，切成小块备用。
2、锅中烧开水，下入大米一起煮，加入一些紫薯一起煮。
3、大火煮到紫薯变软，煮20分钟之后，还可以搭配一些红枣或者枸杞等等，最后加入少许的糖分即可。
鱼腥草雪梨煮水
功效：雪梨中含有大量维生素及微量元素，能起到美容的作用。另外，它还含有钙、磷、钠、维生素等物质，可以补充人体所需的微量元素。
做法：
1、先将鱼腥草去掉叶子，洗干净后备用，切成小段装到盘中备用。
2、雪梨用清水洗一下，去掉雪梨的果皮和果核，将雪梨切成几块，记得雪梨一定要切好后，随时开始食用，不然雪梨会发黑。
3、将锅中放入适量的清水，将备用的鱼腥草备用，大火煮20分钟，打开锅盖以后，放一些枸杞和冰糖。
4、大火继续煮5分钟，等待冰糖融化以后，鱼腥草雪梨汤做好了
红薯银耳汤
功效：银耳因而当中含有天然的特性胶质，对于肌肤有滋润的作用，此外，银耳中的膳食纤维还可促进肠胃蠕动，可帮助排除机体毒素，起到润肤养颜的作用。
做法：
1、先将干银耳提前温水泡发，红枣洗干净备用，将银耳温水泡发以后，撕成一朵一朵。
2、红薯去皮以后，切成一小块，记得不要太大了。
3、先将锅中放入清水，加入银耳和红枣，大火煮30分钟。
4、等待银耳煮好以后，将红薯倒入锅中，等待红薯变软就可以了。
5、将锅中加入一些冰糖或者红糖，搅拌均匀以后既可以食用。