免疫力下降的三個表現，做到這三點，增強身體抵抗力

免疫力是我們判斷一個人身體抵抗力的一個指標。我們常會説一個人如果免疫力比較低，那麼他經常就會受到外界的影響，身體就會產生一定的狀況。我們做個假設，將免疫力比作一個國家的戰士，免疫力低下的人就就相當於我們國家的戰士，戰鬥能力不足，就無法保護一個國家的安全。我們人體有三道防禦系統。不論是哪一道系統出現問題，都會影響到我們免疫力，導致免疫力下降。

免疫力下降主要有三個表現：

第一，換季時易發感冒

當季節更替的時候，由於人體需要去適應外在環境的改變，免疫力低下的人對於外界環境改變不敏感，機體依舊以應對上一個季節的狀態去應對這個季節的變化。這樣就會導致機體無法以正確的系統處理方式去應對外界環境的改變。比方説，將我們的身體比作一個玻璃杯，在炎熱的天氣下，就相當於往玻璃杯中倒入滾燙的熱水。這時候如果將玻璃杯處於另一個比較冰冷的環境中，玻璃杯就容易引起炸裂。這就好比我們的人體，免疫力低下者在氣温發生改變的時候，機體防禦能力、調節能力跟不上，就會引發感冒。

第二，經常腹瀉

腹瀉的常見原因就是吃壞東西、腸胃出現問題或者着涼，第一個是外在原因引起的，後兩個原因則就與免疫力有關。免疫力低，其實就是身體某些部位工作系統出現了問題。正如在工廠車間的某一流程出現問題還依舊不停止工作，就容易導致產品出問題。這時候應當以修復保養為主，身體也是一樣，要及時呵護，做好調整，才能更好地消化、代謝，否則就會引發腹瀉。

第三，鼻炎

鼻炎也是很常見的一種免疫力下降的表現。小編身邊有很多鼻炎的朋友，包括小編自己都是鼻炎受害者。鼻炎是因為在某一段時間身體免疫力低下時，由於病毒、細菌等入侵感染導致的鼻腔粘膜的炎症現象。閉眼的人都知道，一不小心刺激到鼻子，引發鼻炎復發，一整天的工作重心就是在擦鼻涕、調整呼吸。一旦患上鼻炎，目前是無法根治的，只能通過不斷提高自己的免疫力，注意防護，避免刺激到鼻子。

一旦身體免疫力下降，我們一定要引起重視，因為一個人免疫力下降，就會全身逐漸開始出現問題，內外同時受損，精神恍惚，一整天提不起精神，這已經妨礙到日常生活和工作了。對於免疫力低下的人，在日常一定要養成以下4點好習慣，提高身體抵抗力。

一、多喝温水或蜂蜜水

日常要養成愛喝水的好習慣，不喜歡喝白開水的可以泡一杯蜂蜜水，並且及時喝完，温水有利於加速血液流動，促進血液運輸，一杯温水下肚，能明顯感覺到身體一下子清醒過來，是個很好的調整狀態的促進劑。

二、堅持運動

運動的好處其實很多人都知道，難就難在邁出第一步。其實，運動並不只限於跑步、機械運動、跳操、游泳等，唱歌、快走等也是運動，下班回來路上可以集中注意力進行快走，到家可以做做拉伸，也有助於消除一天的疲勞，增強免疫力，人勞累的時候最容易出現免疫力低下，這時候身體也最脆弱，適當的運動拉伸都有助於提高身體抵抗力。

第三，早睡早起

我們會發現身邊經常熬夜的人，多多少少都會有些體虛、身體浮腫等免疫力低下的表現，因為夜晚是身體器官進行調整、代謝排毒的最佳時間，熬夜就會在影響身體系統進行定期“維修”，導致免疫力下降。養成早睡早起的好習慣，給機體進行休息和工作的轉換，才能增強抵抗力。