50歲後想長壽，秘訣並非運動和飲水，哈佛：關鍵在堅持這“1事”

人過50知天命。

對於大部分人來説，努力工作了一輩子，子女們也大了，看盡了人間冷暖，是到了迴歸自己，享受生活的時候了。於是，很多人會開始格外關注養生，追求長壽。

凡是看到延長壽命的養生建議，大家都會甘之如飴，奉若瑰寶。這些養生文章，多半會建議要多喝水，多運動，科學飲食。

但我要説的是，這些雖然有一些健康收益，但並不是最主要的！若缺了這“1事”，再多努力也會徒勞。

究竟是什麼事情這麼有效？本文為您揭秘。

哈佛大學曾經對238位百歲老人進行過調查，結果發現：超過89％的受訪老人都非常樂觀。

即便他們一生都歷盡坎坷，但都憑藉自己樂觀的心態、積極應對度過難關，到晚年依然如此。上天似乎特別眷戀這幫努力生活的“壽星”，才讓他們長壽如此。

回到現實生活中，我們會發現，真正長壽的人，並非都是生活優渥的富家老者，而是在我們身邊的普通人。

我們老家就有一位祖奶奶，她今年已96歲高齡，是附近村裏最長壽的老人。每次我們回家，老奶奶都會以善意的微笑迎接我們這些後生。孩子們都喜歡在她身邊玩兒，吃東西時也並不將究！

心態存於人的大腦中，看似與健康關係不大，但實際上很多現實案例、科學數據都發現，好心態=好身體。下面，我從正反兩面，為您剖析心態與健康之間的緊密關聯。

（1）心態不好，疾病來找

你是否知道，當人們情緒緊張、心情煩躁的時候，胃極容易出現潰瘍疼痛的症狀？

你是否清楚，當人們情緒激動、怒火中燒的時候，血壓極易飆升引發腦梗的危險？

你是否瞭解，當人們情緒低落、抑鬱悲觀的時候，免疫力下降癌症易高發的事實？

你是否明白，當人們情緒波動、難以控制的時候，甲狀腺容易病變引發甲減甲亢？

……

這樣的例子太多了。現代科學研究發現，若心態不好，難以控制自己的情緒，體內的壓力應激激素升高，以便做好“戰鬥或逃跑”的準備。長時間如此，體內的細胞會過度“損耗”，很容易造成不良後果。

從中醫的角度上看，心態不好也同樣會引發一系列問題。中醫早有“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”的精妙總結。

（2）心態若好，健康不跑

相反，心態若好，我們能夠從容應對生活壓力，身體自然就會更好。

研究發現，好的心態下，人們的睡眠質量更高，不容易得病，出現中風心梗等危機病變的幾率會更小，慢性疾病的程度會更輕，疾病的康復速度會更快。

人生最輕鬆快樂的時光是童年時期，無憂無慮。

一旦長大，每個年齡段、每個社會階層的人都會遇到不一樣的壓力。要知道，慾望是無窮的。因此，好心態不是自然就有的，需要我們自己努力爭取。

慾望能夠促進我們努力、進步，追求更高水平的生活。但沒有控制的慾望，則會反噬我們。人們總説“德不配位，禍在旦夕”。

到了50多歲的時候，我們應該減輕對物質生活的慾望，轉而回歸精神層面的滿足。每個人都有每個人的生活方式，徒勞的羨慕嫉妒，只會徒增煩惱。

況且，富者的煩惱恐怕只會更多。

50多歲時，子女都已經長大，甚至孫輩都會出世。

孩子們成年了，有自己的福禍命運，有自己的生活方式，我們只需在他們需要的時候給予指導，不必過多操勞。

退休後，我們常常會感到自己沒有價值，這是很多人感到失落、情緒不佳的根源。

我們應該培養一個能讓自己感到成就感的愛好，爬山、書畫、園藝、攝影、舞蹈都是不錯的選擇。

年紀大了，就喜歡熱鬧。要儘量避免一個人生活，多與同齡人交流，互訴心聲，交流溝通。

堅持運動會給你一種自律帶來的自信，這種心態是其他事情無法比擬的。

此外，運動還會促使你大腦分泌多巴胺等物質。這種物質會不受你控制地讓你心情變好，煩惱事情一掃而光。

好心情需要有好身體支撐。

除了要健康飲食之外，還應該定期檢查，及早排除疾病風險，讓自己心安。