生活無非就是吃喝拉撒睡，現代人的生活條件好了，飲食也變得越來越豐富了，可是，這也讓人們遇到了新的問題，就是人在排便時，常會出現便秘的情況，雖説“便秘”是一件普通的事，可它卻也是一件“難以言表的痛苦”。人因為飲食結構不合理，經常久坐等多種原因，導致腸道蠕動慢，很多人會被便秘長期困擾。長期便秘還可能會誘發一系列的疾病，嚴重威脅人的身體健康。
那麼，你是否存在便秘的問題呢？為什麼會出現便秘呢？
如果你生活中足夠容易排便，排便過程不困難，不難的時候，你的“排便能力”是正常的，但如果排便困難，排便時間，力氣大，每週排便次數少於3次，這證明你實際上有“便秘”的問題。
絕大多數的便秘均屬於“功能性問題”。也就是“腸道蠕動減慢”，從而使糞便的推進速度變慢，排便次數自然就會出現減少的情況，大便長時間在腸道中，就會出現乾硬的情況了。
長期便秘，會使毒素在身體內沉積，對人體的健康是非常不利的，它可能會加重心腦血管疾病，也會增加人患上直腸癌、結腸癌等癌症的風險。
那麼如何防止便秘的發生呢？教你四個把戲，改善“頑固”便秘
1、多喝水，預防便秘
生活中很多人不喜歡水，這也會增加便秘的危險，所以關鍵是平時要多喝水，想靠在樂譜上大便，要喝足夠的水。水能促進腸蠕動，起到加速排便的作用，使排便過程更加順暢，因此成人每天的飲用水量必須滿足1500-1700毫升，喝水時不要喝冷水，最好是“温水”。
2，運動，預防便秘
在日常生活中，人們經常久坐，缺少運動，這也使人的新陳代謝變慢，腸道蠕動能力下降，這也是誘發人肥胖，產生便秘的重要原因，所以，平時儘量避免久坐，適量的運動，可以促進腸道的蠕動，促進腸道代謝，所以，平時無論有多忙，每日至少要有30分鐘的運動時間，這樣，才會有效預防便秘的發生。
3、多吃膳食纖維，預防便秘
現代人的食物結構不合理，大肉和精美白麪上桌會增加身體的新陳代謝負擔，因此積極調整食物結構，對預防便秘起到積極作用，因此生活中平時經常吃膳食纖維高的食物，刺激和強化腸道的蠕動，排便不順暢，因此生活中可以增加對粗糙食物、新鮮蔬菜、豆類和蘑菇食品的攝入，有助
4，養成規律的排便習慣，預防便秘
人的身體是有記憶的，和吃飯差不多，“排便”也建議大家養成良好的習慣，早晨5-7點是大腸經運行的時間，而生活中很多人會因為工作忙碌而沒有時間排便，錯過最佳排便時間，造成排便紊亂，久而久之，容易導致便秘的發生，所以，在日常生活中，儘量要養成規律的排便習慣，即使沒有便意，也可以“刻意排便”，慢慢養成了習慣，排便會慢慢規律的。
便秘對健康有害。因此，積極預防便秘對健康更有益。
祝您身體健康！