孕晚期水腫太難受了，7招讓你告別水腫，真的不難

進入孕晚期，不僅吃不香睡不好，更難受的是手腳水腫到皮膚髮亮！

“每天早上起來腿上腫的特別嚴重，腳看上去像豬蹄一樣，一按都有一個坑！”

小區一位孕媽媽正在向其他人訴苦。

孕期水腫，大部分孕媽媽都經歷過，其實孕期水腫並不是只能

“生扛”

，或委屈等待胎寶寶降生，只要記住這些消腫高招以及消腫食物，告別孕期水腫真的不難！

所有孕婦都會水腫嗎？

不是所有的孕婦都會水腫。身邊就有很多孕媽媽孕晚期，跟沒懷孩子一樣，除了肚子大，四肢纖細，行動自如，更談不上水腫等不適。

孕期水腫分類

懷孕之後，孕媽媽身體各個器官會發生一系列生理變化，會出現水腫，這個水腫包括兩方面原因，一個是生理原因，屬於正常的；另一個則是病理水腫，屬於有疾患。

①生理性水腫：

孕婦懷孕以後心臟沿着縱軸順時針方向扭轉，血容量增多，血流速度加快，妊娠期下肢靜脈壓力顯著升高，加上增大的子宮壓迫下腔靜脈，會導致下肢水腫，進而引起靜脈曲張和痔瘡的發作，經卧牀休息之後水腫會有所緩解。

②病理性水腫：

如果孕婦本身有高血壓、心臟病、泌尿系統的疾病，這些疾病都會導致孕媽媽晚期出現全身性水腫。

孕期水腫常見原因

①下肢血液迴流受阻

：在懷孕後期，隨着胎兒生長髮育，孕媽媽逐漸增大的子宮會壓迫到下肢靜脈，使下肢的血液迴流受阻，從而引起下肢水腫。

②內分泌變化：

懷孕後，孕媽的內分泌功能會發生巨大變化，如醛固酮、雌激素分泌會相應增多，導致體內水鈉瀦留增多，進而導致出現水腫情況。

③血液稀釋：

隨着懷孕時間的增加，孕媽的血容量也會隨之增加，但血液中的主要成分血漿蛋白卻沒有明顯的增加，導致血液相對較稀，體內滲透壓為了平衡而導致水分滲入組織間隙，進而出現水腫的情況。

出現水腫，有什麼辦法緩解？

如果為病理性水腫：請孕媽媽及時就醫，採取病因治療，這樣才能有效緩解水腫病情。

如果為生理性水腫：以下緩解方法可以採納。

一、適當休息

孕晚期水腫，常發生在踝部、小腿部位，一般孕媽媽休息後消退，避免久站，久坐。當水腫嚴重時，可以平躺，同時將腿抬高到與心臟持平，緩解水腫。

二、睡眠取左側卧位

晚上睡覺時可以取左側卧位，同時將下肢墊高15度，這樣能使下肢血液迴流改善，水腫減輕。

三、少吃過鹹，口味過重的食物

燒烤、零食、鹹菜等過鹹，以及調料過重的食物都應少吃，這些食物雖然口感好，多吃不僅會加重水腫，增加孕媽媽體內水鈉瀦留，還會增加消化道負擔，對胎兒發育也會造成一定影響。

四、推薦消除水腫的食物

如果孕期水腫的嚴重，一定要建議清淡一點飲食，可以通過喝點

玉米鬚

有利尿消腫的作用，也可以吃點

冬瓜

，或者是冬瓜皮，它也有利尿消腫的作用。同時吃西瓜也有利水的作用，但由於習慣過甜，而且性寒，孕媽媽還是要少食。

建議孕期要加強

含鐵含鈣的飲食

，因為你貧血缺鐵就會導致水腫，如果補點鐵劑，或加強含鐵的飲食，也會利於水腫消失。

3款消腫食物別錯過

消腫食物冠軍——三鮮冬瓜湯

材料：冬瓜半斤就夠了，泡發的肉皮1塊，黃瓜、雞湯、火腿、鹽適量。

做法：

1、冬瓜、肉皮切小塊，黃瓜、火腿切薄片，具體形狀根據孕媽媽喜好來。

2、炒鍋倒少許油，可以放點姜增香。

3、加入冬瓜塊翻炒。

4、交炒至半熟的冬瓜塊，倒入煮開的雞湯中。

5、冬瓜煮上10分鐘後，再加入肉皮繼續煮。

6、湯翻滾至5分鐘後，再放入黃瓜、火腿片，加一些鹽調味即可關火。

三鮮冬瓜湯，重點在於湯可以消腫，孕媽媽喝完湯也可以將冬瓜吃盡。

消腫食物二號食物——紅棗芹菜湯

在中醫上認為，芹菜能利尿消腫。而在西醫上認為，芹菜中富含鉀，可有效預防孕媽媽下半身浮腫的發生。

材料：鮮芹菜梗，紅棗等各適量。

做法：

1、芹菜梗洗淨、切段或切塊，根據孕媽媽喜愛來進行。

2、紅棗洗淨備用，注意紅棗往往裏面有很多灰，要注意清洗哦。

3、將芹菜段、枸杞、紅棗一同放入鍋中。

4、加入適量清水，煮30分鐘左右，待紅棗發起來即可。

杞棗芹菜湯，不僅可以消腫，還有補氣血的功效。

消腫食物三號食物——清燉鯽魚湯

材料：鯽魚、葱段和薑片適量。

做法：

1、鯽魚殺好洗淨（這個讓準爸爸來進行）。

2、鍋置火上加入少數色拉油，等油温成熱時放入魚快速的兩面煎至金黃。

3、煎過後魚表皮比較有色澤，而且在煮的時候不易散。

4、然後將鍋內放入開水，再放入薑片和葱段。

5、大火燉開後，再轉入中小火慢燉半小時，待湯至濃白色即可。

鯽魚中含有優質蛋白很容易被孕媽媽的身體吸收，同時它具有健脾胃、利水濕、調理五臟的功效。孕媽媽經常食用可以消除水腫。

五、適當活動，消除水腫

其次建議孕媽媽在平時可以慢節奏的小幅度運動，平時吃完飯不要立馬就躺在牀上，

適量活動

，可以讓準爸爸陪着去散散步，也可以做一些簡單的保健操，這樣可以緩解靜脈被壓迫的症狀。

需要提醒的是，無論哪種運動，時間都不要太長。

六、不要穿太緊的衣物

建議孕晚期着寬鬆的衣物。因為緊身的衣服會阻礙血液的正常流通，從而會使得水腫症狀加劇。又因為發生水腫的部位多數都在下肢及雙腳，所以建議孕媽媽選擇軟料寬鬆的鞋子，

也不要穿有鬆緊口的襪子，以免造成血液流通不暢。

七、按壓豐隆穴

豐隆穴位於外膝眼和外踝尖連線的中點

，按壓此穴可以去除體內殘留的濕氣，緩解水腫。

温馨提示：部分孕媽媽的水腫，如果一般措施無法緩解，例如休息及左側位都不能消退的水腫，一般考慮為妊娠合併腎臟疾病、低蛋白血癥及妊娠期高血壓疾病等，這種情況下請及時就醫，尋求專業幫助。

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