聰明的人最會養身,3種食物經常換,開胃健中,有益於胃納不佳

吃食不挑剔,説話有條理,走路穩健。食物儘量選擇高蛋白、多纖維、低脂肪、少熱量的,少食多餐。體不練不強壯。水停百日生毒,人閒百日生病。不登高山,不見平地;不經鍛鍊,不會堅強。大家好我是健養張醫師,一起分享健康知識。

蓮藕

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香,還含有鞣質,有一定健脾止瀉作用,能增進食慾,促進消化,開胃健中,有益於胃納不佳,食慾不振者恢復健康。

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黑米

黑米是一種粗糧,含有大量的膳食纖維,這些膳食纖維能夠很好的促進人體的消化,清理腸胃,同時還可以增加人體的飽腹感,對於減肥的人來説,有很好的輔助作用。腸道健康也是目前比較受人關注的,我們不妨吃一點黑米,因為黑米中所含有的膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動,使得大便能夠順暢的排出,可以排毒清腸,延緩衰老。

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蒜薹

常食蒜薹搭配腐竹,可以起到清理血管的沉澱物和毒素,每天為老人炒一盤,血管不堵了,預防高血脂和動脈硬化,降低膽固醇,預防心血管疾病的發生幾率,而且還具有健腦的作用,老人如果食用會預防老年痴呆的症狀,勝過很多保健品。

聰明的人最會養身,3種食物經常換,開胃健中,有益於胃納不佳

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