“早覺”沒睡夠，孩子身高起碼少長5cm，別在這個時間段喊早起了

很多家長都喜歡把孩子早早叫起來，有一個很好的理由：早點起來讀書，孩子早上記憶力更好。但是很多家長都不明確，這個早起的概念到底是什麼時間。

8歲的小天自從上了一年級之後，天天被媽媽叫起來背誦古詩，現在孩子上4年級了，要開始學英語了，為了能讓孩子早上英語和語文都能夠背誦，所以小天的媽媽乾脆就再早點叫孩子起牀。

可是持續了一個星期之後，小天媽媽發現孩子變得很沒精神，大白天的都一直打哈欠。而且就在前不久，幾個大人坐在一起聊天時，孩子們在一旁玩耍。

她們發現孩子的身高參差不齊，而小天個子最矮，整整差了個子最高的那個孩子一個頭，可明明兩個人是同齡，其他媽媽都建議她帶小天去醫院看看，説不定孩子身體缺了什麼營養，這孩子沒營養也會影響到讀書。

也有寶媽附和道，“是啊，只有去醫院才能精確瞭解差的是什麼營養，要不然自己盲目補充也沒用。”

聽到這，小天媽媽也坐不住了，第二天就帶着小天去醫院做檢查了，結果一系列檢查之後，都沒有發現什麼問題，營養更是沒有缺，畢竟小天媽媽平時在營養這一塊做的挺好的。

緊接着，醫生又問了小天平時的生活習慣，最後當小天媽媽把每天5點就叫小天起牀這一消息告訴醫生時，醫生判斷問題的癥結可能出在這裏。

原來，孩子並不是越早起牀越好。相反，孩子在生長髮育的年齡段內如果起的越早，那麼孩子的身高發育可能越受影響。

我們都知道，孩子想要長高，生長激素是必不可少的，大多數都只知道生長激素是在半夜分泌的，卻不知道它的具體時間段到底是在什麼時候。

實際上，生長激素的分泌主要在兩個階段，一個是在夜間11點到凌晨2點左右，因此，家長們 一定要讓成長髮育中的孩子在11點前入睡，並且最好能進入深睡眠狀態。

但是現在大部分孩子都是在快12點左右才肯睡覺，甚至一部分5、6歲的孩子都是這樣，這又怎麼能夠保證孩子身高發育正常呢？

而且晨間背誦最後在7點左右開始，因為大腦的記憶功能在這一時間段最加旺盛，背誦印象也會更加深刻。

因此，家長們最好別太早喊孩子起牀了，讓孩子多休息一個小時，別小看這一個小時，往往很多時候缺的就是這個時間段。

家長們也可以向其他家長了解下他們孩子的睡眠情況，一般來説，在營養有保證時，睡眠充足的孩子基本不會太矮。

1、 適當運動

現在很多家長少有注意到孩子的鍛鍊問題，都把關注點放在孩子的學習上，甚至一部分家長還認為孩子沒必要鍛鍊，吃好、睡好，哪有那麼多疾病問題。

實際上，孩子每週進行適當運動能夠提高身體新陳代謝，還能夠促進營養快速吸收，對孩子的身高發育有一定的幫助。

因此，一定要讓孩子多適當運動，每週3~5次左右即可，每次控制在1個小時左右最佳。當然，也不能讓孩子進行高強度運動，否則反倒會傷了孩子。

2、 不僅要保證睡眠充足，還要保證睡眠質量好

如果孩子的睡眠質量不佳，其實受影響的不止是孩子的身高發育問題（因為生長激素不能被大量分泌），而且孩子的身體狀態也會受到影響。

先前有研究表明，睡眠質量不佳的孩子心理出現疾病的可能性更大，且會引發一系列其他身體問題。

因此家長們一定要注意孩子的睡眠質量問題，給孩子營造良好的睡眠環境，保證光線、濕度、温度、空氣等，只有這樣孩子才有可能睡得更香，到時候身體更健康，學習也才會更輕鬆。