這一招是什麼？就是捏脊。
捏脊法最早見於晉朝著名養生家、醫學家葛洪所著的《肘後備急方》：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，從龜尾至頂乃止，未愈更為之” 其中的“拈取其脊骨皮”即後世之捏脊。此法從明代後期起廣泛流傳於民間，至今已有一千多年了。
大家別看捏脊簡單，它可是男女老少皆可用的非常重要的“強身健體”的養生方法，就看你是否堅持了！
為什麼名醫都推薦捏脊呢？它真有那麼強大嗎？
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從生理解剖可看出人的五臟六腑基本上都“掛”在了脊椎上。所以，捏脊，實際上就是在“按摩調理”我們的五臟六腑。
脊背兩旁是足太陽膀胱經，這是人體循行部位最廣最長的一條經脈，五臟六腑所有的背腧穴（即肺腧、厥陰腧、心腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧）都分佈在膀胱經的第一側線上。所謂“腧”，就是“轉輸、輸注”之意，也就是人體的臟腑精氣轉輸、輸注之處。
因此，捏脊能夠調理五臟六腑的氣血，增強五臟六腑的功能。即使你的身體不虛，經常捏脊可以使你的五臟六腑運轉更加完善，還可以促進氣血循環，提升臟腑功能、加強全身氣血運行效果。讓你變得健康、更健壯。只要堅持捏脊半年，你的體質會好於以前3倍的你！
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從尾骶部到頸項部，整個脊背分佈着126個穴位，捏脊能夠有效地激活、疏通這些穴位，從而快速調節、增強人體生命機能。經常捏脊對人體的上百種疾病都有不同程度的防治作用。
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脊背正中間是督脈，督脈為“陽經之海”，這是全身氣血運行的大樞紐， 能夠總督、統攝一身之陽，全身陽氣的運行、分佈無不與之密切有關。人體生命力就是陽氣的體現。通過捏脊，能夠暢通督脈，激活、升發人體的陽氣，從而增強生命力。
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從生理解剖看，脊柱是支撐人體的骨性主幹，脊柱中又有脊髓，這是大腦的延伸，脊柱是腦、脊髓向全身各器官、組織發出神經根的地方和通道，人體的植物神經節、交感幹，主要分佈於脊柱兩側。大腦通過脊髓和神經來支配、調節全身的活動。
捏脊法通過對這些神經節、交感乾的刺激，藉助複雜的神經、體液因素，能夠整體地、雙向地調整內臟器官的功能，提高機體免疫力，從而達到增強體質、防治疾病的目的。
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脾胃為氣血生化之源，“四季脾旺不受邪”。捏脊能使人之脾胃健旺，飲食增加，運化正常，故能提高免疫功能。
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能夠活血化積。人體在生活過程中由於內傷七情過激、外感六淫邪氣，氣血的運行容易出現淤積、堵塞。背部長期的淤積勢必造成了皮肉的粘連、板結。通過捏脊，能把淤積在背部的氣血通開，把這些粘連消除。
那麼什麼是捏脊呢？
捏脊法是一種古老而實用的推拿療法，是一件祖宗流傳給我們的養生法寶。由於是按一定的方法用手指捏起脊背上的皮肉，所以叫“捏脊”，因為對治療“積滯”一類病症效果特別好，又稱“捏積”。
“捏脊”是相對部位來説的，“捏積”是相對功效來説的。由於捏的部位又是華佗夾脊穴所在，所以還叫“華佗捏脊法”。其實，所指的都是同一種方法。
捏脊法簡單易學、方便易行、安全無礙、效果顯著，適用範圍廣泛，不僅適合小孩，而且適合成人。不僅能夠治療多種疾病，而且更能增強體質、養生防病。特別適合家庭保健，非常值得推廣、普及。
怎麼捏脊呢？
被捏者俯卧在牀上或者沙發上，掀起衣服，坦露整個腰背。操作者站在被捏者旁側，兩手沿着被捏者脊柱的兩側，捏起脊背上的皮肉，一邊捏捻，一邊向前推進，由尾骶部的長強穴捏到頸項部的大椎穴，重複3-9遍。具體操作手法有兩種：
1.拇指前位捏脊法
雙手半握空拳，食指、中指、無名指和小指合併屈曲成弓狀，手指的背側置於脊柱兩側，食指中節橈側頂住皮肉，向前下方推按，拇指伸直下按。
拇指指腹和食指的橈側緣相對用力將脊背的皮肉捏起，拇指在前，食指在後，兩手拇指沿着脊柱中線交替向後捻動，食指向前推行移動。兩者相互配合，邊捏邊放，連綿不斷地向頸項部推移。
2.拇指後位捏脊法
兩手拇指伸直，兩指端分別置於脊柱兩側，指面向前，頂住皮肉；兩手食指、中指前按，掌心朝下。兩手拇指指腹與食指、中指指腹相對用力將脊背的皮肉捏起。
拇指在後，食指、中指在前。拇指向前推動，兩手食指、中指同時交替向後捻動，兩者相互配合，邊捏邊放，頸連綿不斷地向項部推移。
以上這兩種手法實質作用大同小異，可以隨機選擇，靈活運用。
為了提高效果，經常配合採用三步一提的方法，以加大刺激量。即每捏捻3次，便停止前行，用力向上提拉一次。
捏脊注意事項
1.捏脊的時間
全天任何時候都可以，不必拘泥。但最好在早晨起牀後或晚上臨睡前進行，一般在空腹時進行，飯後不宜立即捏拿，需休息2小時後再進行。
2.捏脊的次數
如果為了調治疾病，可以一天1至2次，連續進行，直至痊癒；
如果為了強壯身體，每天一次，定時進行，形成習慣，長期堅持；
如果身體健康，僅僅是為了保健，兩三天捏一次，沒定期也可以；
患有慢性疾病或體質虛弱者，最好養成天天定時捏脊的好習慣，久久行之，效果必然越來越明顯。若能堅持一年半載，整個身體必然得到質的改善。
3.捏脊的遍數
每次一般以3至9遍為宜，如果感覺舒服，想再捏捏，那麼，再多捏三五遍也無妨。
4.捏脊的力度
要求用力盡量均勻、連貫及循序漸進。起初捏脊，捏起的皮肉少一些，用力輕一些，遍數少一些，捏過兩三次之後，捏起的皮肉逐漸多一些，用力逐漸重一些，遍數逐漸多一些。
有些人一捏脊就會很痛，有的人會疼的掉眼淚，如果堅持了下來，疼了三天之後開始有通暢的感覺，如果三次之後仍然很痛，可以用艾灸灸整個膀胱夾脊穴位置。