現在正值八月上旬，雨量增多，氣温也明顯升高，濕熱之氣交結，氣候悶熱潮濕，易導致脾胃之氣不足，濕熱之氣困脾，出現如四肢沉重、容易疲勞、失眠、食慾下降、噁心、頭暈、大便稀溏，腹滿腹漲、不思飲食等不適。
中醫把此類現象叫“濕邪”。
那麼，什麼是濕邪？我們又該如何遠離它呢？
為什麼身體裏會有濕邪？
古話説：“千寒易去，一濕難除。”濕邪分為內濕和外濕。
外濕：多因天氣潮濕、淋雨涉水所致，夏天濕氣很重，易因濕邪治病。
內濕：多因先天稟賦不足，嗜食肥甘厚膩，過食生冷，造成脾失健運，濕自內生，而濕氣的根源在脾，對於脾生濕、脾困濕的病症，一般健脾與利濕同治。
“諸濕腫滿，皆屬脾”， 脾主運化，脾胃功能好，才能把體內多餘的濕氣運化出去。
濕邪對人的傷害隱蔽而緩慢
濕氣的典型特徵就是黏濁，所以大便糖稀，難以沖掉正是濕氣重最顯著的特徵。
濕氣重並非僅僅引起大便不成形這麼簡單，可怕的還在後面。
濕邪對人的傷害隱蔽而緩慢，它一步一步的侵害人體的健康，起初引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖；久而久之還會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病。
濕毒的程度：
一級濕毒：在表皮
症狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。
二級濕毒：在肌肉
症狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰痠，乏力。
三級濕毒：在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風濕。
症狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。
四級濕毒：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）
症狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎症。
小編提醒大家：此時養生應注重清 熱、健脾、祛濕這三個重點。而日常的健脾除濕保健可以從幾方面着手：
夏日養生有妙招
1、穴位養生
中醫認為脾主運化，喜燥惡濕，如果身體為濕所困，則運化失常，表現為大便稀溏、四肢睏乏、腹滿腹漲、食慾不振等，此病機為濕邪困脾，所以要健脾祛濕。
而常用的可有益於健脾祛濕的穴位有：三陰交、太白、中脘、足三里、陰陵泉、豐隆、曲池、合谷、神闕等穴。請在醫生指導下根據體質合理選擇。
① 三陰交
② 足三里
③ 曲池穴
④ 陰陵泉
⑤ 豐隆穴
⑥ 神闕穴
2、補充健脾祛濕的食物
中醫祛除體內濕氣早就有了嚴密的邏輯和方法，《黃帝內經》認為：脾主運化，根除濕氣，關鍵在脾臟。所以濕氣侵體，必然先調脾胃，以健胃養胃、利水滲濕為主。脾胃好了，人體自身的排濕能力自然就變強了。
我們知道紅豆薏米可祛除體內濕氣，但熬煮麻煩，體質不合或用錯原料只會加重濕氣。
所以除了紅豆薏米，還需合理、周全的添加其它食材，講究君臣佐使。消除濕氣的主要病因，並輔助改善其它症狀，提高整個機體的功能，合力抵抗濕氣，才能達到平衡、快速祛除體內濕氣的狀態。
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在紅豆、薏米的基礎之上，選用芡實、荷葉、茯苓、梔子、橘皮、大棗、蜂蜜9種道地食材，科學配伍，使其性質更為温和、平性，可長期食用。
3、運動去淤濕
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。因為常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但是越不愛運動，體內淤積的濕氣就越不能發散出去，如此惡性循環，對身體一定不利。因此，越是懶人越要多運動，運動可以增強免疫力、緩解壓力、加速體內毒素排出體外。建議如跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等慢節奏運動入手。
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