仰睡、俯睡、側睡，到底哪種睡姿最健康？

我們的一生有1/3的時間是“睡”過來的，睡眠質量的好壞會直接影響我們全身的狀態，如何才能有一個好的睡眠呢？其實睡眠姿勢很重要，如果入睡的時候姿勢不正確，一覺醒來發現有腰痠背痛的情況。正確的睡覺姿勢不僅有助於睡眠，還有利於我們的健康。那麼，睡覺什麼姿勢最好呢？下面我們就來看看。

1.我們都知道，人體的心臟在身體的左邊，所以右側卧的姿勢可以減少對心臟的壓迫，而且也有利於人體血液的流動。

2.仰着睡雖然可以使全身處於放鬆的狀態，但很多時候，仰着睡容易讓人做噩夢，而且還會打呼嚕。

3.左側卧睡容易壓迫心臟，對心血管造成負擔，還會影響消化功能。

4.趴着睡對身體就更不好了，因為趴着睡會壓着胸部，影響心臟功能，造成呼吸不順暢。

看完上面所説的，相信你一定了解了什麼睡姿才是最合適的，雖然右側卧是最佳姿勢，但記住不要一晚上都保持着一個姿勢不變，所以可以根據自己的需求變換睡姿。

哪些食物可以幫助睡眠

現如今，很多人都有失眠的毛病，甚至一些人不得不吃安眠藥才能入睡，其實除了藥物外，還可以吃一些有助於睡眠的食物。

1.蜂蜜

蜂蜜具有益氣補中的功效，是很好的安眠食物。對於神經衰弱失眠的人來説，只要睡覺前飲用一杯蜂蜜水，可以幫助我們很快的入睡。早上喝蜂蜜水還能潤腸道通便，防治便秘問題。

2.牛奶

牛奶有助於睡眠相信很多人都知道，其實並不是隨便喝都可以。只有温牛奶才能促進睡眠。因為無論是涼牛奶還是熱牛奶都會破壞一種叫色胺酸的物質，這種物質是一種具有鎮靜作用的氨基酸。

3.菊花茶

對於無法放鬆的神經或身體來説，菊花茶是一個不錯的選擇，因為菊花茶有鎮靜安神的作用，像長時間電腦工作者就應該多飲用菊花茶。

4.香蕉

香蕉屬於天然的“安眠藥片”，它除了能平穩血清素外，還含有一種鎂元素，這種物質可以使我們的肌肉放鬆。此外，香蕉還是通便的最佳水果，不過這裏指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。

來源：39健康網

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