大家好，我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
人活着需要能量和營養，食物能給我們提供能量和營養，人是鐵，飯是鋼，想要健康地活着，一日三餐必不可少。
食物吃進體內，會被身體消化和吸收，但食物並不會完全被身體消化和吸收，食物中的一些成分，比如不可溶膳食纖維，身體吸收不了，這些成分就會變成食物殘渣，這就是大便。吃得越多，代謝的殘渣越多，排的大便也就越多。人每天都要吃三頓飯，那麼，每天排幾次便正常呢？
人每天都要吃食物，但不同的人，所吃食物的種類和量不同，代謝的殘渣量不同，所以排便次數並沒有準確的數字。正常情況下，人每天會排1—3次便，或者每1—3天排一次便，只要一週排便的總次數在3—21次，且沒有排便困難、便血、大便顏色異常等情況，就是正常的。
若你每天排便的次數多於3次，這已經屬於腹瀉了，多半是腸胃出問題引起的。而若你每週排便次數少於3次，且排便時還有大便乾燥、排便困難等情況，就屬於便秘了。
雖然一週排便少於3次，才算是便秘，但從腸道健康的角度考慮，最好每天排便一次。最健康的排便習慣，就是每天早上定時排便一次。
人每天都會吃飯，也就每天都會產生大便。我們的腸道很長，大便產生後，會隨着腸道的蠕動，從腸道的起始端，蠕動到腸道的末端。
大便進入腸道的起始端時，它還是液體的狀態，而大腸有吸收水分的功能。液態大便進入大腸後，其中的水分會被腸道一點一點的吸收，大便中的水分會變得越來越少，會慢慢變成固態。當形成的固態大便達到一定量的時候，我們就會產生便意，大便會被排出。
大便需要及時排，最好每天排一次。有些人便秘或者有憋大便的習慣，無法及時的把大便排出來。若大便無法被排出來，腸道就會榨乾它的“剩餘價值”，把其中的水分完全吸收走，大便中一點水分也沒有了，會變得特別乾燥，體積也會越變越小。原本大便是條形的，水分被完全吸收走後，就會成小硬塊、小硬球。有些人排出的大便，像羊屎一樣，一顆一顆的，就是因為大便中的水分太少了。大便越乾燥，越硬，排便就會越困難，便秘會變得越嚴重。
大便若沒有及時排出，除了大便會變硬和乾燥，腸道也會受傷。大便的本質是體內的垃圾，若不及時排出，大便會在腸道內滋生細菌，擾亂腸道環境，腸道內的產氣菌會變多，屁會變多，腸道健康會受到影響。
大便在體內待的時間長了，腸道內會產生更多的產氣菌，產氣菌產生的氣體，一部分會變成屁，讓人的屁變多，另一部分還會順着消化系統上行，最後從口腔出排出去，這樣就會產生口臭。
大便若沒有及時排出去，對人體會帶來不少影響，便秘的人，要多喝水，多吃蔬菜和水果，多吃粗糧，補充膳食纖維，還要多運動，少久坐，保持良好的情緒，養成定時排便的習慣，這樣便秘能得到緩解，大便能及時的被身體排出。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路