老話説：“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，但是很多家長不信這套理論，每一餐，都盼着孩子吃飽又吃好，最好也吃多，這樣才能長得白白胖胖，個頭也“高人一等”。但是，中醫常説一句話：“想要小兒安，三分飢和寒”，飯吃不對、吃得不合適，反而影響孩子的發育。
兩天前，我表弟帶飛飛來我家。我有一年沒見到他了。小傢伙又強壯了。他的雙下巴很明顯，但他還沒長大。飛飛比我女兒雯雯大兩個月。高度差距太大了！當我提到這件事時，我表弟也很擔心。我認為我兒子的身體缺少任何元素。後來，我去醫院檢查。我還測量了骨齡。沒問題。醫生説，孩子睡眠質量差，生長激素分泌不足，身高推遲。
在多次和醫生交流飛飛的飲食、睡眠等生活習慣之後，表姐才知道，之前擔心孩子晚上餓，睡前總讓孩子喝杯牛奶，吃點夾心餅乾，導致了孩子的睡眠質量大打折扣。針對這個，醫生再三強調，孩子入睡前1個小時，儘量別進食，尤其是下面這些食物，影響孩子的身高和智力發育，家長別不當回事兒。
1、甜食，尤其是巧克力
下午4點之後，就不要讓孩子吃甜食了，一來活動量減少，腸胃消化速率變慢，消耗不了那麼多熱量，就會堆積成脂肪，讓孩子發胖，二來甜食會滋生較多細菌，導致孩子蛀牙，三者甜食吃多了，半夜容易泛胃酸，引起腹脹、腸胃不適，降低孩子的睡眠質量。
尤其巧克力等含咖啡因的甜食，會讓孩子的神經系統一直處於活躍狀態，孩子不僅睡不好，生長激素分泌得少，還不利於大腦的發育，影響孩子的智力。
2、易脹氣、利尿的食物
紅薯、南瓜、蘿蔔以及豆類、豆製品等食物，都容易產生脹氣，大人吃了都容易不消化、腸胃脹氣，弄得翻來覆去睡不着覺，何況孩子的脾胃發育不完善，消化功能本來就弱。還有西瓜、芹菜等利尿的食物，會導致孩子起夜頻繁，從而影響睡眠質量，阻礙孩子身高和智力發育。
3、油炸、高油脂的食物
很多寶媽覺得孩子在學校累了一天，晚上應該犒勞一下，常常準備各種大魚大肉和孩子最愛的炸雞腿、漢堡，但是這些高鹽、高油脂的食物非常難消化，孩子脆弱的腸胃承受不了，晚上“加班”工作，影響孩子的睡眠，還容易導致營養過剩、肥胖等問題。
4、粽子等黏糯的食物
馬上就是端午節了，可以吃到軟糯香滑的粽子，孩子們自然十分開心，但是，像湯圓、粽子、年糕等黏糯的食物，非常難消化，最好放在中午之前吃，晚餐吃就想一塊沉甸甸的石頭，讓孩子覺得腹部飽脹難受，翻來覆去睡不着。
孩子的脾胃十分嬌嫩，從吃輔食開始，每接觸一種新的食物都是對消化功能的“檢驗”，家家長一定要注意給孩子調理脾胃，平時給孩子喝點雙低聚乳清，增強消化水谷、運送營養的能力，避免孩子積食、營養不良，給孩子養成強健的脾胃，才能保障身高和智力的發育。