老话说：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，但是很多家长不信这套理论，每一餐，都盼着孩子吃饱又吃好，最好也吃多，这样才能长得白白胖胖，个头也“高人一等”。但是，中医常说一句话：“想要小儿安，三分饥和寒”，饭吃不对、吃得不合适，反而影响孩子的发育。
两天前，我表弟带飞飞来我家。我有一年没见到他了。小家伙又强壮了。他的双下巴很明显，但他还没长大。飞飞比我女儿雯雯大两个月。高度差距太大了！当我提到这件事时，我表弟也很担心。我认为我儿子的身体缺少任何元素。后来，我去医院检查。我还测量了骨龄。没问题。医生说，孩子睡眠质量差，生长激素分泌不足，身高推迟。
在多次和医生交流飞飞的饮食、睡眠等生活习惯之后，表姐才知道，之前担心孩子晚上饿，睡前总让孩子喝杯牛奶，吃点夹心饼干，导致了孩子的睡眠质量大打折扣。针对这个，医生再三强调，孩子入睡前1个小时，尽量别进食，尤其是下面这些食物，影响孩子的身高和智力发育，家长别不当回事儿。
1、甜食，尤其是巧克力
下午4点之后，就不要让孩子吃甜食了，一来活动量减少，肠胃消化速率变慢，消耗不了那么多热量，就会堆积成脂肪，让孩子发胖，二来甜食会滋生较多细菌，导致孩子蛀牙，三者甜食吃多了，半夜容易泛胃酸，引起腹胀、肠胃不适，降低孩子的睡眠质量。
尤其巧克力等含咖啡因的甜食，会让孩子的神经系统一直处于活跃状态，孩子不仅睡不好，生长激素分泌得少，还不利于大脑的发育，影响孩子的智力。
2、易胀气、利尿的食物
红薯、南瓜、萝卜以及豆类、豆制品等食物，都容易产生胀气，大人吃了都容易不消化、肠胃胀气，弄得翻来覆去睡不着觉，何况孩子的脾胃发育不完善，消化功能本来就弱。还有西瓜、芹菜等利尿的食物，会导致孩子起夜频繁，从而影响睡眠质量，阻碍孩子身高和智力发育。
3、油炸、高油脂的食物
很多宝妈觉得孩子在学校累了一天，晚上应该犒劳一下，常常准备各种大鱼大肉和孩子最爱的炸鸡腿、汉堡，但是这些高盐、高油脂的食物非常难消化，孩子脆弱的肠胃承受不了，晚上“加班”工作，影响孩子的睡眠，还容易导致营养过剩、肥胖等问题。
4、粽子等黏糯的食物
马上就是端午节了，可以吃到软糯香滑的粽子，孩子们自然十分开心，但是，像汤圆、粽子、年糕等黏糯的食物，非常难消化，最好放在中午之前吃，晚餐吃就想一块沉甸甸的石头，让孩子觉得腹部饱胀难受，翻来覆去睡不着。
孩子的脾胃十分娇嫩，从吃辅食开始，每接触一种新的食物都是对消化功能的“检验”，家家长一定要注意给孩子调理脾胃，平时给孩子喝点双低聚乳清，增强消化水谷、运送营养的能力，避免孩子积食、营养不良，给孩子养成强健的脾胃，才能保障身高和智力的发育。