紫甘藍
紫甘藍中纖維素的含量豐富，食用紫甘藍能增加飽腹感，減少進食量，同時還能促進胃腸道蠕動，促進消化，減少食物在胃腸道中的停留時間，減少脂肪的吸收，有減肥效果，並且紫甘藍中含有豐富的鐵元素，鐵元素能提高血液中氧氣的含量，有助於機體對脂肪的燃燒，對減肥大有幫助。
黑木耳
黑木耳中含有豐富的纖維素和特殊的植物膠質，還含多種天然抗氧化成分，如維生素C、維生素E等，這些物質能夠清除人體過多的自由基，降低血液中脂質過氧化物的含量，具有調節調節血脂，改善血液循環，維持血管彈性等功效，預防等心腦血管疾病。
蘋果
蘋果是我們日常生活中常見的一種水果，營養價值很高，而且味道也好，深受廣大消費者的歡迎和喜愛，常吃蘋果可以潤腸通便，清理腸道毒素，預防便秘，補充營養、延緩衰老。