就成年人而言，體內的水分佔據了約全身體重的60~70%！水對人體的作用有多方面，比如血液流通、食物消化、器官運轉、人體代謝等，都離不開水的幫忙。
每日攝入的水分除了滿足身體的必須量之外，其餘多餘的水就會進入腎臟內，參與生成尿液的工作！
在正常情況下，成年人每日攝入的飲水量，應該維持在2000ml左右。特別是在炎熱的夏季，飲水量還應適當增加。
不過，雖然飲水是每個人都要做的事情，但不正確的飲水方式，不僅對人體健康沒有益處，還可能會造成腎損傷，甚至是誘發腎臟疾病！
比如以下三種錯誤的飲水方式，你中了幾槍呢？
1、感覺口渴再喝水
有部分朋友飲水並不是主動習慣，而是被動進行的事情，當感覺口乾口渴、乏力時才適當補充水分。
殊不知，這種現象出現後，已經説明機體細胞到了嚴重缺水的狀態。這不僅會影響身體正常運轉，同時還會對腎臟造成影響；
就如同上文中提到的一般，腎臟的基本功能就是生成尿液，但是尿液中不僅有水分，同時還有身體代謝廢物，包括了無機鹽、尿酸、尿素等。
只有在充分飲水的情況下，腎臟才能正常生成尿液並將廢物排出體外。如果長時間飲水量過少，尿液生成也會受阻；
尿液中攜帶的廢物和濃度增加，小便顏色不僅會發黃，並且小便還會有異常的氣味。久而久之就可能會誘發腎臟疾病，比如腎結石、腎積水等都與長期不愛喝水密切相關。
2、飲料代替水
到了炎炎夏日最受歡迎的就是各種飲品，比如碳酸飲料、鮮榨果汁、奶茶等。很多人都錯誤地認為，反正都含有水分，與其喝沒有味道的白開水，倒不如飲料來的清涼解暑。但是，這些飲料都有一個共同特點：含大量果糖！
果糖在進入機體之後，會加速嘌呤的生成，而嘌呤又會在體內代謝為尿酸，從而誘發高尿酸血癥。
當高尿酸血癥病發之後，不僅會增加腎臟代謝尿酸的壓力，尿酸鹽結晶還可能在腎臟出堆積。
同時，果糖代謝的過程中，還會加速尿鈣流失，受到高尿酸、尿鈣的雙重影響，腎實質不僅容易受損，還可能造成骨質疏鬆、腎結石等問題出現。
3、經常飲用濃茶
茶葉有提神醒腦、活躍精神的作用，所以很多人都有飲茶習慣。特別是需要大量腦力工作、熬夜加班的人羣，更是喜歡飲用濃度過高的茶水。
然而，長期飲用濃茶對腎臟卻沒有任何益處，因為濃茶中含有大量咖啡因成分，可刺激中樞神經系統興奮、血壓升高；
而血壓升高後，又會增加腎臟過濾血液的壓力，致使腎小動脈硬化。同時，濃茶中還存在大量的鞣酸、草酸等物質，長期大量飲用可增加患腎結石的風險；
另外，有部分飲酒者還喜歡在酒後飲用濃茶，殊不知酒精和濃茶加在一起，不僅會導致血壓迅速升高，同時濃茶還會加速體內酒精排出，讓未來得及被肝臟分解的酒精直接進入腎臟，從而對腎組織、細胞造成傷害。
從科學養生的角度來看，對人體和腎臟最有益處的“水”，其實就是白開水，在平時大家應儘量減少飲料、濃茶的飲用量。另外，飲水並不是一蹴而就的，補充水分應該以少量、多次為主，每次攝入200ml左右就可以了。