夏天不要摘水果，注意寶寶的飲食，教你三種選擇健康水果的方法

不久，各種營養豐富的水果陸續登台。家長們都知道，夏天吃水果不僅能補充維生素，還能解渴解暑。然而，並不是所有的水果都適合這一特殊羣體的寶寶，稍有不慎就可能危害孩子的健康。建議家長根據以下選擇標準進行選擇。

挑選標準一：水果應與寶寶體質相宜

水果分為涼性和熱性，小寶寶的體質也一樣。所以，各位家長要先搞清楚自家寶寶體質，再決定吃什麼水果。

涼性體質(特徵：手腳冰涼，臉色蒼白、唇色淡、常腹瀉、畏冷喜熱)的寶寶適合吃荔枝、柑橘、龍眼(桂圓)、櫻桃、榴蓮、蘋果等熱性水果來調節身體。

熱性體質(特徵：便秘，小便短少或黃、舌苔比較厚、畏熱喜寒)的寶寶適合吃西瓜、香蕉、芒果這些涼性水果來調節身體。

挑選標準二：反季水果不能吃

反季水果多采用激素刺激長成或添加防腐劑長期保存，不利於寶寶生長髮育，嚴重時可對寶寶身體造成傷害。夏季的當季水果包括：檸檬、櫻桃、楊梅、西瓜、葡萄、桃子。

挑選標準三：這些水果有食用禁忌，要少吃

1、芒果

致病原理及不良反應：芒果含有果酸、氨基酸等刺激成分，沒有熟透的刺激性成分更高。過敏體質的人吃芒果後不及時清洗會引發嘴唇腫脹，臉部皮膚出現皮疹，口腔起泡等過敏反應，這種現象俗稱“芒果皮炎”。

健康吃法：寶寶吃芒果，要注意量。最好將芒果切成小塊，直接吃入口中，避免沾到口唇皮膚上。吃完要及時清洗殘留的芒果汁和肉，如發現過敏反應，要立即停止進食並就醫。

2、李子

致病原理及不良反應：李子果酸含量高，吃多了容易傷脾胃，引起腹脹等現象，尤其兒童更不宜一次吃太多。

健康吃法：為了減弱酸味，可以加點冰糖一起燉，做成酸甜的糖水，有一定的潤喉利嗓作用。

3、柿子

致病原理及不良反應：柿子會在體內形成胃結石，使寶寶出現脹痛不適、嘔吐及消化不良，如果寶寶原本有胃炎、胃潰瘍，那就可能誘發胃穿孔、胃出血等危險併發症。

健康吃法：3歲以內的寶寶一天食用量應不超過一個。

4、榴蓮

致病原理及不良反應：榴蓮中脂肪含量為4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴蓮性熱，如果吃過多的話容易導致臉上的痤瘡加劇，而且會有口乾舌燥的感覺。甚至有的時候，還會引發流鼻血的情況。

健康吃法：吃榴蓮避免上火的辦法除了適量食用外，還有一個方法是可以搭配山竹一起吃，這是因為山竹性偏寒涼可以清熱“敗火”。

注：以上內容來源百科

最後，建議家長們儘量選擇多種顏色的水果搭配食用，這樣不僅能讓寶寶獲得更豐富的營養，還能從視覺上挑起寶寶的食慾，讓寶寶胃口更好。