開學啦，你家孩子睡得怎麼樣？話説在這放假期間，孩子想吃就吃想睡就睡，正常的生活規律都被打破了。假期結束後，有的孩子到了晚上就是不肯睡，一直在折騰，這可怎麼辦才好呢？別捉急，今天就給大家支支招，讓孩子重新找回優質睡眠。
堅持執行睡前程序
臨睡前，給孩子講講故事、唱唱搖籃曲、親吻臉頰、互道晚安等。經歷了這些睡前程序，孩子心裏更有安全感。孩子養成這樣的睡眠程序後，爸爸媽媽只需做出這些動作，他就知道要睡覺了。
如果做完這些睡眠程序後孩子依舊不肯入睡，大家也不能縱容。可以讓他閉目養神，過不了多久他就自然睡着了。如果孩子有了睡意，應及時抓住時機哄他入睡。
另外，大家要關掉電視電腦、拉上窗簾、收起玩具等，讓孩子在良好的睡眠環境中安睡。
讓孩子晚上減少興奮
春節期間，很多家庭晚上都有很多娛樂活動，孩子們都很興奮。雖然節後的娛樂活動沒有了，但孩子們到了這個時候還是會興高采烈的。在這裏，我們建議大家晚上可以適當做一些親子項目，比如搭積木、拼圖、繪畫、珠子等簡單有趣的親子互動遊戲，但不要玩太激烈的遊戲。
使用安撫物
讓孩子找回優質睡眠，大家不妨給他一個安撫物比如娃娃或者小被子陪伴他入睡。試着這麼做：將安撫物放在孩子被窩裏，然後跟孩子説“天色不早了，它玩累了想睡覺啦，寶寶要不要陪它一起睡覺呢？”
慢慢改變作息時間
放假期間孩子的正常生活規律被打破了，孩子想幾點睡就幾點睡。假期結束後，爸爸媽媽突然讓孩子迴歸正軌，他自然是很難睡着的。
如果想讓孩子保持正常的生活規律，一定要把準備工作做好。首先一點就是爸爸媽媽以身作則，嚴格按照生活作息表執行。再者，每天都讓孩子提早一些時間睡覺，讓他慢慢適應，最終迴歸到正常的生活規律。
讓孩子白天多運動
如果氣温適宜、陽光充足，大家可以帶着孩子到户外運動。孩子多運動不但可以讓身體得到鍛鍊，還能將多餘體力消耗掉，對晚上安然入睡也有幫助。