長命百歲是每個人的理想追求，越是到了中老年，就越對長壽渴望！雖説有專家認為一個人的壽命可達到100歲左右，但實際上我國人均壽命距離100歲還有很長的距離，國人平均壽命約是76歲左右，且男性整體壽命比女性還要偏低一些！
根據多年的臨牀調查表明，長壽有30%與基因遺傳有關，除此外的60%都是後天因素決定的。通常情況下，長壽者多具備以下五個特徵，中的越多，就越有長壽的希望：
1、身材勻稱
很多人對肥胖的傷害，主要都停留在了身材、顏值等方面，殊不知肥胖與各種疾病都有關聯。
長期肥胖的人羣，往往都存在重口味、不愛運動等壞習慣，而過多脂肪在體內堆積，不僅可造成代謝紊亂，誘發高血脂、糖尿病等問題，同時還會對心腦血管造成損傷；
另外，根據研究表明，肥胖不僅會增加患心腦血管病的幾率，它與癌症之間也有一定關聯。女性長期肥胖，可增加自身患乳腺癌、子宮頸癌的幾率。另外，肥胖者患大腸癌、胰腺癌的幾率，也要比體重正常的人羣高！
由此可見，維持體重正常對健康而言，有絕對的重要性！
2、性格開朗
好的性格在健康方面也佔據了重要地位，曾有一項針對長壽者的調查研究發現，大部分長壽人羣都有樂觀、開朗且穩定的心態。
性格影響健康可以是多方面的，比如一個長期性格暴躁的人，在情緒激動時容易促使體內腎上腺素大量分泌，後期患高血壓、心腦血管病的幾率較高。
而一個長期性格陰鬱、壓力過大的人，體內免疫力不僅較差，還可出現內分泌紊亂等問題，有科學調查表明，這恰恰就是患癌因素之一！
3、保持鍛鍊
就當前的數據調查表明，在所有長壽老人中，體力勞動者就佔據了近90%！
運動和長壽之間有必要關聯，一個長期保持規律鍛鍊的人，不僅患骨質疏鬆的幾率會有所下降，同時運動還能提升自身免疫力、促進代謝與血液循環，讓體內各器官都能如常運轉。
特別是對於中老年人而言，科學鍛鍊還能提升心肺功能，讓身體各部位都能得到充分的氧氣供給。
4、飲食非常規律
腸胃是人體內的消化系統，也是食物消化中最重要的器官。如果長期保持不規律的飲食習慣，比如三餐不固定、暴飲暴食、過度節食等，都會導致腸胃受損，不僅可誘發急慢性腸胃疾病，同時身體也會陷入營養不良、肥胖等狀態，為其他疾病粗線埋下突破口；
而相反的，如果能合理安排一日三餐，將蛋白質、維生素、微量元素、膳食纖維等平衡分配，每餐維持在7分飽狀態，這既不會對腸胃造成過大壓力，還能起到平衡營養、避免肥胖的作用。
5、沒有不良習慣
所謂的不良習慣，重點是指吸煙、飲酒！因為這二者都是已經明確對人體有害、可致癌的物質，長期吸煙不僅會對血管造成損傷，同時還會增加自身患肺癌的幾率。
而長期大量飲酒的人羣，後期可出現食管疾病、胃病、肝臟損傷、心腦血管病等多個問題，同時患胃癌、肝癌的幾率也會有所增長。而相反的，如果能夠在生活中遠離煙酒，無疑又是在健康路上前進了一步。
總的來説，想要長壽、預防疾病出現，首先就應從生活入手進行調整，遠離可對機體造成傷害的不良習慣。另外，無論是青中年、老年人羣，都應定期進行體檢工作，這有助於發現身體內潛藏的問題，比如高血壓、血糖、早期癌症等，都可能在檢查中發現。