父母個子不高，孩子能長1.8米，給孩子多吃此物，個子能長很快！才半年不見，隔壁鄰居家十四歲的小夥子都長到一米七的個子了，真讓人驚歎！當父母人都知道，在孩子十幾歲的時候正是長身體的時候。人個子長得高不高，除了遺傳之外，飲食也是很重要的因素。畢竟人體獲取營養絕大部分都是通過食物來獲得的。所以青少年的飲食在很大程度上決定了能否長高。那麼在青少年時期，究竟應該吃什麼樣的食物才有利於身高增長呢？今天就給大家介紹幾種可以幫助青少年長高的食物。
牛肉燉西紅柿，根據一些權威的醫生説，青少年在長個子的時候一定要飲食均衡，不能單純的補充某一種食物，有的家長聽信多補鈣就能長個子，就給孩子天天吃補鈣的食物，其實這是錯誤的，人體只要多曬太陽，體內的鈣質就能補充，食物只是起到輔助的補充作用。所以，在青少年的飲食搭配上一定要注重葷素搭配，營養均衡，只有這樣，孩子的身體才能吸收多種營養，促進骨骼的發育。
在富含蛋白質的食物中，牛肉含有豐富的動物蛋白，青少年需要及時補充動物蛋白。而想長高，除了動物蛋白之外，還需要補充一些維生素，西紅柿就是很好的選擇。牛肉燉西紅柿，口感也很好，孩子也愛吃，燉牛肉的時候，味道不能做的太辣了，青少年應該少吃刺激性的食物。燉好之後的牛肉浸透着西紅柿汁，吃起來清爽又美味，營養也很均衡。
鯽魚豆腐湯，孩子處在發育期，學習也比較緊張，而大腦的發育會影響全身其他的發育，所以鯽魚豆腐湯可以促進孩子大腦的發育，同時，促進孩子身高的生長。青少年除了需要補充動物蛋白之外還要補充一部分植物蛋白，在植物中，大豆的植物蛋白的含量是很高的，其次還含有豐富的鈣質，所以吃豆腐可以很好的幫助孩子補充植物蛋白。同時，新鮮的鯽魚也富含動物蛋白，兩者的搭配營養也很均衡。鯽魚豆腐湯在做的時候要先把鯽魚用油煎一下，這樣的湯味道會更鮮美，煮出來的湯也更加的白。
總之孩子在青少年時期，需要多補充一些蛋白質以及維生素，只有這樣才能保證孩子發育期間的營養均衡。其次，飲食的補充只是一部分，還要適當的運動哦，多運動對於骨骼的生長髮育來説也是很有幫助的。