還在為給你娃補鐵發愁嗎？一篇告訴你最高效的補鐵方式，快收藏吧

媽媽們很熱衷於給孩子補鈣，補鈣能使孩子發育健康，對孩子長高長壯都有很大的幫助。但是事實上，相比於鈣，孩子更容易缺乏的元素是鐵，而這個問題常常被媽媽們忽略。

寶寶出生後，身體中是含有一定量的鐵元素供正常的新陳代謝使用，但是4-6個月後，這些儲蓄好的鐵就已經被消耗得差不多了。

母乳中的含鐵量不高，如果輔食中沒有足量的含鐵食物，那麼寶貝就很容易進入缺鐵預警狀態！

▲寶貝缺鐵會發生什麼？

身體中的血液是用來運輸氧氣和營養物質，血紅蛋白是紅細胞中重要的組成部分，鐵元素又對於形成血紅蛋白有着重要的作用。

所以，寶貝一旦缺鐵，會產生精神不振、煩躁不安、食慾減退等症狀，嚴重的會導致缺鐵性貧血。這些症狀會直接影響寶貝的大腦發育，對寶貝的認知發育都會造成損害。

▲怎麼判斷寶貝是否缺鐵？

最明顯的症狀就是寶貝的嘴唇和指甲的顏色很淺，臉上沒有血色。媽媽也可以在給寶寶做兒保的時候，從血常規檢查中發現問題。如果紅細胞、血紅蛋白或者是紅細胞的結果比平常值低，那麼寶貝有可能是出現了缺鐵性貧血。具體情況還請聽醫生的判斷。

▲補貼的最佳方式——食補！

給寶貝補鐵的最佳方式就是食補。根據不同的年齡，操作也不同。

0-6個月：

寶寶出生時就已經從媽媽體內帶來了供4-6個月用的鐵元素，所以這段時間在輔食裏面不需要再添加額外的補充鐵。當然，早產兒和媽媽孕期嚴重缺鐵的情況除外。

4-6個月後：

這個時候寶寶體內的鐵元素已經開始不足了。我們可以通過給寶貝食用高鐵的嬰兒米粉來保證寶貝的健康。

6-12個月：

寶寶在6個月後已經可以攝入輔食了，對媽媽來説這段時間最方面的就是高鐵米粉。豬肝、牛肉、雞血、鴨血等食物是寶貝補鐵的優選，這些食物的鐵元素不僅含量多，還都很容易被寶貝吸收。媽媽們可以把它們剁成泥添加到輔食中。

有的媽媽會想到用蛋黃給寶貝補鐵。不過，蛋黃裏面的卵黃高磷蛋白會抑制寶貝對鐵的吸收，所以蛋黃並不是一個很好的選擇。但是蛋黃中還富含優質蛋白、維生素A、核黃素等營養素，每天一個蛋黃也是有助於寶貝的生長髮育的呢。

1-3歲：

一歲以上的寶貝已經可以好好吃飯了。所以媽媽要注意不能讓寶貝挑食，保證寶貝的飲食營養搭配即可。

寶貝每天要攝入包括紅肉、豆類和菌藻類，再搭配上含維生素C的食物，促進吸收。例如青椒、豆芽、西紅柿、獼猴桃、橘子等。

下面給大家總結了一份補鐵的食物清單：

補鐵效果最佳的食物：紅肉（羊肉、牛肉、豬肉等）、動物的肝臟、血製品。

這些食物補鐵效果也不錯：扁豆、黑芝麻、紫菜、木耳、香菇、蘑菇、蝦米、小米、櫻桃、銀耳等。

促進鐵的吸收的食物：維生素C，比如生菜、菠菜、油菜等，句子、鮮棗、檸檬、獼猴桃、草莓等等。

嚴重缺鐵的寶貝要用補鐵劑，世界衞生組織推薦，所有的早產兒、出生體重低於正常值的嬰兒都應該以液體制劑的形式攝入鐵2mg/(kg*d)，從2月齡開始，一直持續到23月齡。

另外，如果寶貝的血紅蛋白值低於100g/L，就建議在醫生的指導下搭配補鐵劑，提高血紅蛋白額造血能力。

寶貝的補鐵不容忽略，和補鈣一樣，我們要關心寶貝的含鐵狀況，給寶貝最好的呵護。不能等到嚴重缺鐵了才意識到後果的嚴重，預防缺鐵才能把隱患消滅在無形中！