隨着生活水平的提高，優生優育儼然成了許多家庭重視的一個點。
孕前檢查是優生優育的關鍵，而除此之外，孕期怎麼吃？吃什麼？也是很重要的。究竟備孕期間吃什麼好？
1、葉酸。葉酸對於生一個健康的寶寶有着至關重要的作用，因此胎兒的大腦發育需要葉酸的幫助，如果缺乏葉酸則會導致大腦發育不全，嚴重者甚至還會導致胎兒畸形。
2、鈣。大家應該都瞭解鈣對於人體的重要性，因為身體的骨骼以及牙齒都離不開鈣，如果女性身體缺鈣，胎兒的正常發育會受到影響。
3、鐵。若是女性身體缺鐵，則會導致貧血發生，這樣女性懷孕後無論對自己還是胎兒的健康影響都非常大。
4、鋅。如果胎兒缺乏鋅元素，大腦的發育會受到影響。備孕期間多吃一些含鋅豐富的食物，例如：豬肝、魚類、瘦肉等。
5、維生素。雖説人體對於維生素的需求不多，但是想要有一個健康的身體，生育一個健康寶寶，離不開維生素的參與。
6、水果與蔬菜。備孕期飲食不只是女性自己要注意，男性朋友也不能置身事外，因為若是沒有質量高的精子，也不能孕育健康的寶寶。但是許多男性朋友不愛吃水果與蔬菜，並不好。因為精子的質量想要好，需要經常吃一些水果與蔬菜。
女性在備孕期間攝入的食物需要多種多樣，這樣才能汲取到豐富的營養物質，對懷一個健康的寶寶有幫助。