三伏好養生！護心養心是關鍵

現在正是最為炎熱的三伏天，很多朋友在這麼炎熱的季節裏，平時總是非常貪涼，喝一些冰凍的飲料，而且總是不斷的吹空調，這實際上對我們的身體健康沒有任何好處的，在夏天的三伏天是養生的好季節，三伏好養生！護心養心是關鍵。

飲食起居要注意

伏天氣候炎熱，飲食應以多酸多甘、補氣去火為原則，可選用一些消暑粥來滋補身體，補氣清暑、調理脾胃，如薏米赤小豆粥、綠豆百合粥、冬瓜蓮子粥、荷葉綠豆粥等，藥粥對老人、兒童、脾胃功能虛弱者最適宜。伏天喝粥，可加山藥、茯苓等藥材，祛濕效果會更好。多吃具有祛火作用的新鮮蔬果，如苦瓜、西紅柿等，慎食辛辣刺激、肥甘油膩食物，少喝冷飲。夏季注意補水，不能等到感覺口渴之後才喝水，每天至少喝1500毫升水。

夏天晝長夜短，所以在生活起居方面應做到早睡早起，晚上在11點之前要進入睡眠狀態，不要熬夜，養成睡子午覺的習慣。

護心養心是關鍵

汗為心之液，夏天汗液大量排泄，不僅傷心氣，還會導致心陰虛，容易受到暑熱邪氣的侵犯，所以伏天養心顯得尤其重要，尤其對於本身有心臟病的患者。飲食上可吃些紅棗、紅豆、櫻桃等紅色食物，可起到養心、温陽、助眠的功效。

注意冷暖，及時增減衣物，避免誘發感冒。活動強度要適量，鍛鍊以散步、做操等輕度運動為宜，時間不超過1小時。時間選擇清晨或者傍晚比較涼爽的時候進行。避免在運動後大量飲水和飲用冰水，否則會加重心臟負擔，甚至誘發心梗。

要保持心態平和，避免生氣，儘量做到心靜自然涼，防止情緒中暑危害身心健康。

清熱除濕莫忽視

三伏天悶熱潮濕，人體很容易被濕邪侵襲。平時可以多按摩足三里、承山穴，還可以選擇背部拔罐及背脊兩側刮痧，都可以起到祛除濕邪、調和營衞之功效。

另外，睡前用熱水泡腳，通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部經絡，起到健脾、除濕、通經、利水等作用，還能提高睡眠質量。對於大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。若出現四肢乏力、發睏、食慾減退等症狀，可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克，蒼朮(通經)15克，白朮(健脾)15克，效果會更好。

空調切忌開太涼

夏天患呼吸系統疾病的人越來越多，這可能與人們長時間待空調房內有關。空調致病的最主要的原因之一是室內外温差過大。雖然人體有一定的體温調節能力，但是這個能力是有極限的。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內，人體自身很難迅速調整，會產生一系列不適的反應，表現為頭暈、疲倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。

室內外温差不應太大，一般在8℃~10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高温天氣，但是一天中大多數時間的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室內温度是比較合適的。開空調兩三個小時後就應該開窗户透氣半個小時左右，有利於室內空氣流動。

冬病夏治別錯過

中醫冬病夏治已有數千年曆史，三伏天氣温高、陽氣盛，人體腠理疏鬆，經絡氣血流通，有利於藥物的滲透與吸收。選用具有辛温祛寒作用的藥物貼於特定穴位，通過經絡傳導，温補陽氣、驅寒祛邪，可達到冬病夏治的效果，對咳嗽、哮喘、鼻炎等易在冬春季發作、加重的疾病，利用夏天這一緩解期進行調理，温煦經脈陽氣，依病施方，達到防治慢性疾病、減輕病狀、強身健體的作用。

冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天針刺，三伏天拔火罐、三伏灸等。根據患者的病症不同，選擇不同的防治措施。

現在越來越多的人開始非常注重養生，比較簡單的養生方法，就是提醒大家，平時要多注意飲食，多注意好的生活習慣，看着這些非常簡單，我們需要拒絕很多的東西，為了獲得健康的身體，讓我們一起努力和加油吧，祝大家生活越來越好。