夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
夏天是萬物成秀的季節，是天地氣交的結果。人應該順應自然，在夏天晚睡早起，無厭於日。
但現代人和自然已經完全隔離開了，到處都是空調，一個夏天根本不到户外，氣怎麼能升散，使氣得泄，久而久之病也多了。
夏季養生誤區
現在亂七八糟的病多了，但無外乎生、長、化、收、藏的異常。
1、強大者過分助陽
有些人夏天喜歡出汗，喜歡助陽，總認為內經就是這麼説的。中醫是講究平衡的，過與不及都會出現問題。
有一句話“
春夏養陽，秋冬養陰
”，只有弱小的才需要養，本來就強大的，再去養就犯了虛虛實實之禍。
2、消耗殆盡陰
還有一個陰陽互根的問題，陰為陽之根，春夏養陽就是提醒大家在陽氣盛大的時候不要耗散太過，而使陰消耗殆盡。
養陽養的是陽根，所以春分後運動要減少。人的生存能力取決於你對抗壞境的能力，這才是真正的順應自然，千萬不可過於機械。
3、拼命補陽
有些人春夏拼命助陽，艾灸、吃温熱食物和藥物、運動，真是曲解了古人的意思。
天地交合，萬物生長，同樣也適宜人的生活，西南之地物產豐富，人口眾多，歷來被稱為天府之國，實為天地氣交，地域使然。
夏季怎麼正確養生
夏三月有六個節氣：立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑，包括陰曆四、五、六三個月。
陰曆四月養生
立夏和小滿在四月，在卦屬乾，純陽無陰，是一年中陽氣最為盛大的一個月，這時最容易出現一些火熱的症候，尤其是小孩。
小孩為純陽之體，碰上陽氣盛大，再加之現在家長不懂食物性質，常給孩子吃油膩燥熱之物，名義上是加強營養，但幾個火加在一起，沒有不發病的道理：高燒、驚厥、皰疹、咽唊炎、鼻出血等。
1、陰曆四月最適宜用寒涼
金銀花、連翹、板藍根、大青葉、白茅根常用。
平時也適合喝菊花，菊花盛開於九月，秉金的肅殺之氣，用於折肝木之火最為適合。兼有食積的小孩可以用菊花配山楂。
2、陰曆四月最不宜辛辣燥熱之物
有些女孩抱怨，在四川常吃火鍋也沒事，在深圳就上火長痘。
四川位於西南，屬坤，濕為當地本氣，所以一年四季吃辛辣都沒事，反而對去濕有利；而南方屬火，火為本氣，再吃火熱之物就是助火；中醫講的就是時間和空間，沒有絕對的好與壞。
所以在南方一定要少吃辛辣燥熱之物，尤其在現在這個時候，小孩更要注意。家長總是要給孩子好吃的，卻不知是好心辦壞事。
3、不要過度忌諱涼性食物
現在還有一種傾向，認為人以陽氣為本，一點寒涼的藥都不能用，甚至連食物中涼性的都很忌諱。
自然界是一物降一物，仲景方中也有不少三黃、石膏等大寒的藥物，學中醫不要有門派之見，走入極端就不好了。
喜歡用生薑發汗治感冒的也要注意，弄不好就會咽喉發炎了。運動也要減少，也會傷陰助火。
陰曆五月養生
五月有一個很重要的節氣——夏至；一年中有兩個陰陽重要的消長點：冬至和夏至。
夏至一陰生，在卦屬姤。這時一個重要的變化就是地表雖然很炎熱，但地下陰氣發生。
比如夏季人們會去防空洞避暑，夏季旅遊去山洞中感覺寒氣逼人，每年夏季都有小孩在河裏游泳溺亡的報道，就是因為表面水温很熱，但下面很寒，很容易抽筋溺亡。
1、不能過度追求感官享受
天人相應，人和自然一樣，從這時開始內臟很寒，所以民間有冬吃蘿蔔夏吃薑的説法就是從這個時候開始。
但很多人認識不到這些道理，總認為表面上夏季炎熱要消暑，吹冷氣、吃冰水，追求感官上的享受。
“五色令人目盲；五音令人耳聾；五味令人口爽；馳聘畋獵，令人心發狂；難得之貨，令人行妨。”古人早就認識到感官享受對人體的危害，而現代文明的發展無一不是在滿足人們感官的需求，這也造成現在疾病越來越多的原因。
2、飲食上切忌肥甘厚膩
內臟寒也代表着功能的下降，所以在飲食上也要吃些容易消化的，切忌肥甘厚膩。夏季腹瀉多的原因就是因為內臟虛寒而飲食又不注意造成的。
古代在端午節還有喝雄黃酒、燻艾草的習慣，是為了陰氣發生，預防濕濁穢氣傷人。我們當地有喝涼茶的習慣，千萬要注意。
陰曆六月養生
六月有小暑、大暑兩個節氣，由於陰陽的鬥爭加劇，天氣越來越炎熱，而且暑熱逼人，濕氣增加。
這時人總是汗粘粘的，很不爽快，人也變得很懶散，是由於濕困的緣故。
1、中醫去濕的方法
苦温燥濕、健脾利濕、芳香化濕、行氣化濕等等。
2、辨別南方和西南之濕
但南方之濕和西南之濕是不一樣的，用温燥的東西在南方只能助火而加重濕熱。四大南藥（檳榔、益智仁、砂仁、巴戟天）都有去濕作用 ，可選擇應用。
生活中要注意
1、不要熬夜
熬夜虛火上升，會助濕。
2、飲食要清淡
因為滋膩會戀濕。南方有煲湯的習慣，大多會用滋膩補品之類；這時要注意多煲些蔬菜糧食：如薏米、紅小豆、海帶、冬瓜、絲瓜都有去濕作用。
3、一些藥食同源的東西也可選擇應用
如陳皮、杏仁能行氣化濕，藿香、佩蘭、砂仁能芳香化濕，還能緩解疲勞，有助睡眠，舒緩情緒。
4、燻艾草、掛香囊
可燻艾草、掛香囊於房間內，但
芳香類都有墜胎作用，孕婦要慎用。
夏季氣候炎熱，人不免心煩氣燥，容易着急發火。夏季屬火，是養心的季節，要使志無怒。
特別是老年人和有心腦血管病的，一定要情志平和，否則很容易在夏季發生意外。
醫生
劉翔 主任中醫師
中醫科/婦科/兒科
簡介
主任醫師,棗莊市十大名中醫，經方專家。畢業於山東中醫藥大學,酷愛中醫經典,堅持用純中醫理論辨證治病取得較好效果。處方用藥簡、便、效、廉而為廣大患者喜愛，善用經方對許多病症從細微處抓主要矛盾而收到奇特的效果。根據天人相應的理論、結合人 體陰陽的偏盛偏衰，糾正其太過與不及而達到調整陰陽平衡的目的。注重後天脾胃,對小兒、老人及體質虛弱者,反對濫用補藥和過度治療， 培補後天是健康之本,以兒科著稱。對現代疾病的治療從“相火理論”入手，相火上逆引起肝、膽、胃、腎、肺等系列症狀,生活方式 的改變是導致相火病的主要原因,用平逆相火的方法取得較好效果。在婦科治療中，認為坤土濕寒是主要病因,治療中主要 用温下清上、疏肝達鬱的方法。由於效好、價廉,每天接診百餘人次,在當地享有較高威望,以最年輕的中醫當選棗莊市十大名中醫,棗莊市中醫 學科帶頭人，百名道德之星等稱號。曾在市報開設“劉翔談保健”欄目。
擅長
1、兒科:感冒、發熱、咳喘、腹瀉、厭食症、過敏 性鼻炎及體質調理等。
2、婦科:月經不調、帶下病、不孕症、子宮肌瘤及 乳腺增生病等。