中年女性注意養生，推薦3種食物，美白護膚，滋陰補氣，呵護身體

中年女性注意養生，推薦3種食物，美白護膚，滋陰補氣，呵護身體

1.沙棘果

沙棘果對大家來説是比較熟悉的一種食物，作為一種美味的水果，不僅好吃，營養也是非常多的，富含了很多微涼元素，長期食用，可以有效的提高我們自身的免疫力抵抗力，沙棘中的多種生物營養成分對美白護膚也有很好的作用；讓我們的皮膚變得白嫩光滑，並且可以滋陰補氣，呵護身體。

2.番石榴

番石榴是一種營養特別豐富的水果，甘甜多汁，果肉柔滑，特別是維生素C及B族維生素的含量更是居於很多水果之首，維生素C含量很高，可以美白護膚，滋陰補氣，呵護身體。同時維生素C有助於提高血管彈性，還有益於營養物質的運輸，有助於增強皮膚的抵抗力。

3.西蘭花

西蘭花是大家常吃的一種蔬菜，它口感清爽美，炒炒吃或者直接水煮西蘭花蘸醬吃。西蘭花中提取的蘿蔔子素能提高人體酶的活性，可以美白護膚，還能夠滋陰補氣，排毒抗衰的作用；西蘭花含有豐富的類黃酮，能降低血液的粘稠度，預防心腦血管疾病，呵護身體。