原標題：上廁所途中千萬不要衝廁所，千萬不要，因為……
近日#上廁所途中千萬不要衝廁所#登上微博熱搜網友們在感慨這個話題“太有味道”的同時還是忍不住一看究竟
不少小夥伴
喜歡在如廁中途沖水
原因很簡單：讓臭味少一些
但該話題卻分析説
這其實是一個非常不健康的做法
主要原因在於
馬桶的水在旋轉的時候
水滴會濺起來
包括向上的氣體都含有病菌
如果不小心濺到下身
還可能會引起泌尿系統感染
網友們給出的一坨留言
理由也是五花八門：
等不住太臭；
便便時間長，不衝受不了；
量大怕堵馬桶；
習慣了，還不止衝一次
……
網友評論截圖
馬桶怎麼衝才科學？
便便太臭正常嗎？
不能暢快地拉便便怎麼辦？
請捏住鼻子繼續看
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01
開蓋衝馬桶
真的會“糞菌飛濺”嗎？
先説答案：會的。
衝馬桶時會噴濺出來的東西，其實可以用大家比較熟知的一個詞來形容——氣溶膠。
專家介紹，衝馬桶時，周圍的空氣中就會充斥着大量隨着沖水而釋放的微小液滴，這些液滴被稱為氣溶膠羽流。這是因為在沖水時，馬桶產生了一股強勁的向上氣流，有實驗顯示，這些氣溶膠顆粒可以在空氣中以每秒2米的初始速度迅速噴射出來，在8秒內達到馬桶上方1.5米的高度。
這些能量充沛、漂浮在空氣中的顆粒主要是向上或向後移動，但它們的運動是不可預測的。甚至有可能懸浮在空氣中長達幾小時，進而污染牆壁和衞生間內的其他物品。
還有一項研究表明，開蓋沖水後，廁所環境中被檢測到的細菌濃度可達關蓋沖水時的12倍之多。
因此，上廁所最容易接觸病毒和細菌的時刻，往往不是在坐便或蹲便時，而是沖水時。對於衝馬桶這件事，專家多數還是建議沖水時最好蓋上馬桶蓋。既可以確保噴濺物不會噴濺到馬桶以外，又可以避免接觸可能含有病菌的氣旋。
02
“蹲坑”沖水比坐馬桶衝乾淨？
事實恰好相反
一些小夥伴認為，蹲便看上去沒有身體接觸，感覺要比坐馬桶乾淨一些，其實結果恰恰相反。
蹲便往往採用直衝式沖水，其產生的氣旋高度甚至可以達到一人高，水滴飛濺範圍更廣，細菌數遠高於馬桶。
而坐式馬桶一般採用虹吸式沖水，飛濺情況相對會好很多，不過，虹吸入下水道時也會產生氣旋，所以還是可能濺出一些細菌。
曾有人做了一個實驗進行對比。研究人員在沖廁所的水中加入熒光素鈉，在坐廁和蹲廁的上方放置玻璃板，通過調節玻璃板的高度來了解沖水時的氣旋高度。通過觀察玻璃板上的熒光素鈉，來判斷廁所水珠飛濺的情況。結果如下表：
所以總體上來看，雖然沖水時都會濺起糞便微粒和細菌，坐便還是比蹲便更加乾淨衞生。
醫生還特別提醒，高血壓、冠心病、腦溢血等患者應儘量避免用蹲便。即便是外出時，最好帶一個便攜式馬桶凳，就可以把蹲便器改成簡易的坐便器，以減少因蹲位導致上半身血壓突然上升產生的意外；此外，使用蹲便時，膝關節長時間負重，會誘發或者加重膝關節損傷。孕婦、老人以及肌肉力量不足、關節損傷的人羣，建議選擇坐便。
03
便便太臭
是腸道出毛病了嗎？
人的腸道內有超過100萬億個細菌，其中一部分會隨着糞便一起排出體外，正常糞便是由3/4的水分和1/4的固體物質組成。這些固體物質中大約30%為“戰死糞場”的腸道微生物羣，30%為未消化的食物與消化液、脱落上皮細胞混合而成的物質，10%~20% 為無機物，2%~3%為蛋白質。
腸道內的微生物羣，可以輔助食物消化、防止病原體入侵。食物在其發酵作用下，產生二氧化碳、氧氣、甲烷、硫化氫、硫醇等多種氣體，相互融合形成帶味腸氣，還能產生糞臭素、吲哚等代謝產物，在其薰陶助力下，讓糞便“別有風味”。
正常時，糞便氣味會因膳食種類而異，強度由腐敗菌的活動性及動物蛋白質的量而定。素食者味輕，肉食者味重。
此外，大便的氣味還能反映腸道菌羣的狀況，如果氣味較淡，一般説明有益菌佔有絕對的優勢。此外大部分老年人糞便的氣味偏臭，這是因為老年人消化系統功能較差，吃的蛋白質很難被完全消化吸收，在大腸裏被有害菌腐敗，產生很多氨類物質。而如果腸道內有害菌大量繁殖，分解蛋白質和脂肪，就會形成大量有臭味的物質，導致大便臭氣較重。
有意思的是，由於人體缺乏某些消化蛋白酶、某種食物的攝入過多等原因，胃腸道的加工不一定能完全洗滌清除食物本身的氣味，因而食物殘渣中依然可能留有味道。比如過度攝入榴蓮或蒜類，就有可能真的排出帶有榴蓮味或蒜味的大便。
不少小夥伴會因為大便的臭味自己都難以“消受”而中途衝馬桶，事實上，正常的糞便本身會帶有些許臭味，但通常不重，即便有時排出的氣味較重，一般在短時間內就會消退。而如果大便出現異常臭味，甚至惡臭難聞，可能提示胃腸道出現了疾病。
例如，魚腥臭味大便可能提示阿米巴性腸炎；
酸臭味大便可能出現於脂肪酸分解或糖類異常發酵性疾病；
惡臭味大便可能提示慢性腸炎、重度痢疾、消化道大出血、慢性胰腺炎或胰腺癌等胰腺病變、結直腸癌。
大便氣味可能成為提示消化道健康的“晴雨表”，但需要注意的是，僅憑大便有臭味與無臭味，無法直接判定是否與腸道健康相關。即便是專業人士，仍需綜合考慮患者的臨牀表現、糞便顏色或性狀等參數、糞便檢測、結腸鏡等影像學檢查結果，才能對疾病作出正確診斷。
04
怎樣才能讓
排便暢快一些？
還有不少小夥伴是因為排便不暢、時間長，因此習慣中途衝馬桶。那麼，怎樣才能避免這些“腸”見問題，暢快地拉便便呢？
醫生介紹，除了及時治療胃腸道疾病、保持腸道健康，還要有健康的生活、飲食和運動習慣，這有助於保證大便頻次、預防便秘和改善腸道菌羣失調。有以下幾個竅門：
1、最先要説的一點：上廁所別玩手機。
上廁所時玩手機很容易分散注意力，大腦中樞對排便傳導神經的指揮受到干擾，這樣會容易忽視“便意”，導致“便意”延長，久而久之就會人為地造成便秘。
健康的排便習慣應該是不論蹲便與坐便，每次5~10分鐘內解決，排便時間一長，痔瘡、直腸粘膜鬆弛等隱患就會找上門來，所以不要帶手機或是書本等進入衞生間，儘快上完廁所。
2、排便的正確姿勢：大腿保持半屈
一般來説，蹲便時，肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大，有助於順暢排便。坐便時，人們會不自主地用力屏氣，特別是便秘患者。用力排便時間過長，罹患痔瘡的風險更高。
因此，只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜，或者可以選擇在腳下踩一個小板凳，上身前傾，這樣就可以模擬蹲便的姿勢，有效解決坐便時腹壓低的問題，而且這時直腸肛管角更有利於大便的排出，加快排便速度。
3、排便的最好時機：晨起或餐後兩小時內
對於排便不太順暢的人來説，把握恰當時機也很重要。晨起的起立反射，有利於促進大腸運動和產生便意，起牀後就上廁所，或者早餐後20分鐘排便是最佳時間。
另一方面，進食容易誘發排便反射，有利於成功排便，因此，也推薦在餐後2小時內嘗試排便。
需要特別提醒的是，有便意就要去上廁所，不要習慣性憋着，憋住的便便通常會回到結腸，可能會變幹變硬，從而引發便秘。
4、足量飲水、吃動平衡、均衡膳食
足量飲水：正常男性、女性每日的飲水量分別為1700ml、1500ml，足量的飲水可以防止大便乾燥。
堅持鍛鍊：每週應至少進行5天中等強度（累計 150 分鐘）的運動，如慢跑、健步走、騎自行車等。
均衡膳食：控糖限酒，少油少鹽，不暴飲暴食，多吃膳食纖維，包括谷薯類（200 克/天～300 克/天）、新鮮蔬菜（300 克/天）和水果（200 克/天～350 克/天）。每週最好能吃 300 克～500 克的魚，蛋類和畜禽肉300克~500 克。
（南寧疾控綜合）