越來越多的人在飲食當中離不開水果，水果所含營養價值更高，尤其是維生素，礦物質等元素，這些營養成分有利於身體吸收，經常吃能使皮膚質量更高，還能保護身體健康。在眾多水果當中，蘋果無疑是很多人選擇比較多的一種。那麼什麼時候吃蘋果最好？飯前還是飯後？有人説睡覺前吃，到底什麼時候吃好呢？
蘋果酸甜，種類比較多，加上營養比較豐富，又是水果之王，隨着生活水平不斷提升，蘋果已經成為很多人平時選擇的一種水果。有人喜歡在早上吃，有人喜歡在上班之前吃蘋果，也有的人在晚上吃，可以説不同人羣，選擇吃蘋果方法也是不同的。
在24小時當中，什麼時候吃蘋果最合適？
選擇早上吃蘋果的人很多，之所以這個時間吃蘋果，是因為蘋果當中含有大量糖類，早晨處於飢餓狀態，吃蘋果可以馬上補充糖類。再加上早上吃蘋果是脾胃最旺盛的時候，蘋果所含不同營養很容易被身體吸收。早上吃蘋果是最佳時候，空腹吃可以助消化，能夠提神，比咖啡效果還要好。營養學家曾經説過，早上吃蘋果可以吸收50%，晚上也只能吸收10%。所以有這樣的一種説法，早上吃蘋果是金，中午吃蘋果是銀，晚上吃蘋果是銅。
飯前也可以吃蘋果，尤其是消化能力差的人羣，飯前吃上一個蘋果就可以促進消化，可以在每天一日三餐之前，大約一小時或者是半小時前吃上一個蘋果，不但易於胃腸道吸收，還可以促進消化，一般食慾不好的人羣，通過飯前吃蘋果，都能改善消化功能。
睡眠不好的人羣可以選擇睡前吃蘋果，一般在睡前一小時左右吃上一個蘋果，不但可以讓你入睡速度加快，還可以消除口腔內細菌，並且能改善腎功能。雖然這時吃蘋果吸收的概率要比早上要低很多，但由於可以幫助腎功能，以及消除口腔細菌，也可以幫助入睡，也要養成睡眠之前吃水果的習慣。
進入秋季正是蘋果上市季節，不但蘋果新鮮，價格也不高，每天可以在不同時間吃上一個蘋果，你會明顯感覺自己皮膚好了，睡眠質量高了，腎功能強了，身體素質提升了。