滋陰潤肺 多“事”之秋這樣防病

處暑之後，空氣中濕度減低，晝夜温差逐漸加大，是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性時節，也是很多常見疾病易發的時節。南京玄武湖社區衞生服務中心專家俞為銀提醒，多“事”之秋主要防以下幾種病。

首先是呼吸道疾病開始高發。秋季氣候多變、空氣乾燥、早晚温差大，是感冒、咽喉炎、支氣管炎、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的高發季。

對策：1、立秋後應根據氣温的變化，及時增添衣物。2、體弱者應加強鍛鍊，可以選擇登山、慢跑、太極拳、健身舞等方式。3、注意加強營養，提高機體抵抗力。4、保持平和心態，時常大笑能增加肺活量。

其次胃腸道疾病增多。夏秋之交，季節更替，陽消陰長，易導致一些胃腸道疾病新發或復發，如慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍、急性胃腸炎等。同時，天氣轉涼後人的食慾增加，如在短時間內攝入量過多或膳食結構不均衡就會加重胃腸負擔，引起胃腸功能紊亂。

對策：在這個時節需要提防胃腸病乘虛而入，平時要注意飲食衞生，少食生冷食物，少飲濃茶、烈酒。有胃病的人要注意腹部保暖，飲食以温、淡、素、鮮為宜，少吃多餐，避免暴飲暴食。

第三是傳染病疾病。秋季氣温變化大、氣候乾燥、蚊蟲滋生，需要警惕的傳染病有流感、登革熱、痢疾、肺結核以及兒童常發的手足口病、秋季腹瀉、紅眼病等。同時，對新冠肺炎我們仍不能放鬆警惕。

對策：1、在日常生活中，要注意個人衞生，飯前便後勤洗手，外出戴口罩，避免到人多的地方聚集，保持一定的社交距離。2、注重環境衞生，室內多通風，及時清除積水，避免蚊蟲孳生。3、注意飲食衞生，不吃腐敗變質、生冷不潔的食物，聚餐提倡使用公筷。4、堅持鍛鍊，強身健體，提升機體抵抗力。5、兒童要按時接種疫苗以增強免疫力。

最後是秋燥。中醫認為“燥”是秋季最易傷人致病的邪氣。秋燥又分為“温燥”和“涼燥”，前者見於初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候；後者則開始於深秋天氣轉涼之時。秋燥會導致陰津耗損，出現皮膚乾燥、頭髮乾枯、鼻乾嚥燥、便秘等，同時人體極易受燥邪侵襲而傷肺，並出現乾咳少痰等症狀。

對策：在秋季，可適當多食用一些滋陰潤肺、潤燥滑腸的食物如芝麻、百合、蜂蜜、菠蘿、乳製品、杏仁、核桃仁、花生仁等，避免進食過多辛辣刺激的食物。平日裏要注意多飲水以補充身體丟失的水分。南京晨報/愛南京記者 戚在兵

來源:南京晨報