攀巖、滑冰、擊劍、詠春拳……位於南京東路附近的格致初中，為全校學生開出了11門體育課，不僅覆蓋了新中考常見項目，更有一些廣受學生歡迎的小眾項目。
根據該校連續幾年的調查顯示，自從開啓這些體育課後，學生體質健康數據連年上升，最新的2019年度學生滿意度調查，體育課喜歡程度高達98.46%！
體育課“受歡迎程度”一度偏低
青少年正是活潑愛動的年齡，體育課理應是他們的最愛。
但2015年6月，學校按慣例所作的“學生喜歡的課程年度評選”，卻讓格致初中的老師們心情有些沉重。調查顯示，只有89%的學生喜歡體育，排名甚至不如語數外。
為什麼體育課不受歡迎了？
“太枯燥了！籃球就是三步上籃，排球就是對着牆墊球，同一個項目要學四年，大量體能練習又累又無趣，還不如在教室裏學習呢！”學生們表示。
體育事關青少年身體素質培養，又是中考必考項，不可或缺，但怎麼能讓體育課變得讓學生喜歡呢？
校方萌生了一個大膽的念頭——能不能根據每個年級學生的特點，開設相應的體育專項課，把技巧練習和體能訓練融匯其中呢？
引體向上成績不行？玩攀巖吧！
但這件事的複雜程度，遠超想象。
光是項目的選擇，就花了很大的力氣。
比如，體育老師們在教學中發現，學生們的引體向上情況不佳，一個年級能達到合格的人數寥寥無幾。
分析原因，是因為現在的孩子臂力、握力、腰腹力量都不夠。為了加強訓練，體育組還佈置了體育回家作業。
但因為訓練方式無非仰卧起坐和引體向上，學生們普遍反映很枯燥，而且容易引起肌肉痠痛，提不起興趣，所以效果平平。
為此，體育組研究後建議引入攀巖，這是極限運動中的一個重要項目，學生能在挑戰不同路線、不同攀登方式中，鍛鍊預判、決策能力，更鍛鍊手臂和腰腹力量，很受學生喜歡。
不僅如此，當時正逢北京冬運會開展，在廣大青少年中掀起了一股冰雪運動的熱潮。
老師們敏鋭地捕捉到了學生的興趣，建議引入滑冰這項集速度、協調、力量、耐力、柔韌、平衡、靈活、優美和穩定於一身的運動項目。
可學校面積並不大，攀巖、滑冰對場地和器材設備都有要求，怎麼落實呢？
校長王珏靈機一動，想到學校對面的新世界百貨就有攀巖館和滑冰場，經過商談，得到了新世界的熱誠支持，為學生落實了這兩項新興又有趣的體育項目。
經過半學期的攀巖學習，部分學生的引體向上成績果然開始有所起色；而滑冰更以其娛樂性和興趣性，獲得了許多學生的喜愛。
每個年級都有對應的體育專項
和常見的根據體育課標設定課程項目不同，格致初中的老師們系統研究了不同年級學生的身體特點、心理特徵和在學習習慣上的薄弱環節，經過了大量調研和反覆實踐論證，最終落實的11項體育課程，促發了格致初中體育多樣化課程的全面開花。
比如，六年級學生初入少年階段，視覺與聽覺的感受性和注意分配能力都有所提高，但這些能力還不穩定，所以設置了花樣跳繩、體育舞蹈和啦啦操這些有一定難度的配合項目來強化六年級學生的感知覺能力；有意思的是，六年級還開設了一門圍棋體育課。
這是因為老師們發現，六年級的學生處於有意記憶的快速發展期，但仍然需要具象思維來支持，比如體育課上還是習慣於教師的動作，可教師一旦不做示範，學生很快就會忘記。
所以，學校設置了圍棋這一項目，培養學生獨立思考與獨立解決問題的能力，更有利於注意力的集中。
這樣的“一靜三動”對處在過渡期且普遍浮躁與叛逆增長的六年級學生，有着不可忽視的作用。
而七年級學生的個體意識開始出現，羣體意識也逐漸增強，貪玩的心會更加旺盛，隨着學業壓力的增加，厭學不專注的情緒也漸漸滋生。
學校最終選擇了詠春拳、擊劍、射擊，這三個項目對於學生專注力、靈敏度和規則性約束要求是非常高的，堪稱“對症下藥”。
更關鍵的是，這三個項目不是一個領域的技能，學生不會興趣疲乏。
八年級的學生身體發育正處於青春期的高峯時期，心理/生理的發育波動強，男生愛動，喜歡對抗性強的運動，女生喜歡娛樂性和遊戲性強的項目。
學校安排了攀巖、滑冰、籃球和排球四項運動。
籃球向來深受廣大中學生的喜歡，不僅提高了靈敏、速度、力量、耐力等身體素質，也能培養學生勇敢頑強的特質；排球運動量適中又富於趣味性，還能提高力量、彈跳、靈敏、耐力等多項運動能力。
而九年級則是籃球、排球、50米跑、游泳等與新中考項目銜接的課程。
一張“高精度”的體育課程表
項目定了，但這麼多班級、這麼多項目，課表安排又成了難題。
增加專項課顯然不能佔用其他課的時間，但如果把體育課的時間劃出來，體育課標教學內容是不是又要縮水？此外，項目要全覆蓋的話，學校就這點地方怎麼輪得過來？體育老師也不可能從早上到晚。
格致初中副校長黃嶽平告訴周到君，為了能落實全校學生參與這11門專項課，學校專門制定了一張“高精度”的體育新課表。
首先，初中生規定的每週3節體育課裏，安排一節作為多樣化項目，還有兩節按課標上。正常的體育課標教學內容不縮水，但因為課標裏其實也涵蓋了這11個項目裏的不少內容，所以學校進行了重組整理。
比如根據課標，七八年級的籃球課時統一安排在八年級集中學習；此外，課標中有些體能訓練就通過融匯在11個專項的學習中進行。
其次，每個年級安排一到兩天集中進行體育專項課，比如初一年級是每週三，六年級是每週一，全年級每個班級分成4組進行輪轉。
以六年級為例，總共有11個班、約400人，4門專項課安排在兩天內進行。在該年級的體育專項日裏，11個班就會各自分成4組，每組15-20人。根據統一安排，A組啦啦操、B組花樣跳繩、C組體育舞蹈、D組圍棋，每個專項上10周，也就是10節課。等10周過後，再輪換到其他項目。每學年總計有40周，正好可以覆蓋到全年級、全項目。
為了給這樣的“走班”提供充足的場地，黃嶽平透露，學校甚至連會議室都讓出來了。
10周時間足以讓學生對這項運動入門、掌握基本技能。如果學生對某項運動感興趣，還可以在每週三下午的社團拓展課上進行深化練習；如果教練覺得某個學生是個“好苗子”，還會提供到少體校進一步培訓的機會，為有特長、有興趣的學生打通上升通道。
師資：“外援”+體育老師“跨界”
那麼多項目，學校的體育老師能應付得過來嗎？
周到君瞭解到，為了配合中考的改革和體育課程教學改革，該校近幾年共引進青年教師5人，分別是武術、籃球、足球、網球等專業，為學校開展多樣化課堂教學改革儲備師資。
目前，格致初中總共有12位體育老師，還有2位圍棋老師，總共14人。
在11門專項課裏，圍棋、籃球、武術這三項都由學校老師教授，擊劍、詠春拳、射擊、排球、體育舞蹈、啦啦操、攀巖、滑冰這8項運動。則引入了教練作為“外援”。
“學校可以請外面教練，但體育老師也要跟進輔助教學，浸潤式學習這些專業教練的教學方法和訓練手段，並應用於自己的課堂教學中”。
黃嶽平告訴周到君，每位體育老師的專業不同，為了應對11個項目，也要“跨界學習”，籃球專業的要學體育舞蹈，田徑專業的要學設計，學校通過教研組活動、名師帶教、外出培訓等形式，讓每位教師不但精通自己的專業，而且能指導其他項目的學習，真正做到一專多能，文武兼備，把每位教師都調動起來。
學生體質健康優秀率大幅度上升
這樣的體育專項化改革，到底值不值呢？
改革以來，格致初中從項目體驗到專業興趣到特長髮展，再到發掘學生潛質、提供專業化的培訓，學生的成長途徑有了多種選擇，體育教學課堂也呈現現出教學形式多樣化、學生個性發展多樣化的特點。
以射擊項目為例，從射擊零基礎的學生進入上海市射擊運動隊的一人，成為射擊一級運動員的2人，二級運動員4人，級運動員8人，學校射擊隊代表上海市參加全國U16射擊競標賽，榮獲團體亞軍。
其他項目也有漂亮的成績單：學校女子排球隊從2015年共向上海市市女子排球隊輸送7名隊員（有兩人入選國家女排集訓隊），並向上海市少體隊員輸送20餘名學生；學校擊劍隊員榮獲上海市擊劍錦標賽團體第六，個人第3名；男子籃球隊榮獲黃浦區陽光體育大聯賽初中組第一名……
2015年6月，該校調查顯示，只有89%的學生喜歡體育；而2017年體育課的喜歡程度迅速攀升到97.5%，2019年度學生滿意度更是躥升到98.46%；而從學生的體質健康測試數據來看，2018年度：優秀率12.43%，優秀率同比上升12.4%，2019年度優秀率已經達到21.36%，同比上升高達71.84%！