大雪節氣話養生 衣食住行要調整

進入大雪節氣後，氣温下降，天氣更冷。受寒冷天氣的影響，人們的衣食住行也都應該隨着節氣的變化而調整。

衣：護頭暖腳是關鍵

俗話説“小雪封地，大雪封河”。大雪節氣天寒地凍，頭部不注意保暖，血管遇冷收縮，可能會出現頭暈、頭痛等症狀，嚴重時甚至會導致中風。所以，外出時最好戴上帽子，防止頭部着涼。

此外，“寒從足底生”，一旦腳部受寒，身體的抵抗力就會下降。因此，在寒冷的大雪時節要適當增添衣物，做好防寒保暖的工作，不要露腹、露腰、露腳。

食：大雪時節“進補”有講究

“大雪”節氣後，天氣越發的寒冷，過量進補一些東西，會讓食物滯留在腸胃中，不利於營養的吸收。那麼，在這個時節，我們應該吃點什麼才好呢？

飲食上，可以適量吃一些温補益腎的食材，如羊肉、牛肉、芡實、山藥、黑豆、核桃等。還可以多吃一些有利於心腦血管健康的蔬果，像黑木耳、番茄、芹菜、玉米等。

住：室內保濕常通風

降水量少的時候，室內往往較為乾燥，濕度也較低，容易導致呼吸道黏膜脱水，易誘發和加重呼吸系統疾病。可以使用加濕器，或在取暖器附近放一盆水，以增加室內濕度。室內養一些綠植，如綠蘿等也是不錯的選擇，不但能調節室內相對濕度，還會使居室顯得更有生機。

行：出行速度要放慢

大雪時節天氣寒冷，摔傷、凍傷是主要的健康風險，因此，冬季不宜驟然劇烈運動，不宜大汗淋漓。從預防的角度看，老年人應減少户外活動，出行最好有他人攙扶。行人出行時則要儘量放慢騎車或步行速度，避免滑倒。

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來源:中國天氣網