今天學長想給大家一篇來自北大的小雅同學的媽媽記錄下來的文字，這篇文章她寫了對自己的女兒影響比較大的三個好習慣。（以下為第一人稱講述）
01 運動習慣
十多年來，我留心到一個事兒：很多學習成績優異並身心健康的孩子，同時都是熱愛運動的。
錢小雅從小是個非常喜歡運動的孩子，運動方式很簡單——跑步，游泳，打球（乒乓球和籃球）。
她的運動習慣可能受兩方面影響：家庭與同學。
錢爸爸和我都喜歡週末跑步、打球，平時晚上散步。孩子小時候的週末清晨，小孩都在酣睡，我們就出去運動了。運動完回家，頭上冒着汗，我們以自己的方式跟兩個小孩表達運動後的快樂和舒暢。我想，這對錢小雅和弟弟一定有輻射作用。
另外，跟她要好的同學大部分都喜歡運動。
小雅的初中、高中學校都是重視體育運動的。我們在幫助孩子挑選學校的時候，也格外看重這一點，這點甚至超過升學率什麼的。
令人欣慰的是，重視體育的學校往往都是好學校。
這是不是一種意外或巧合呢？不是！原來，好學校的教育者在很早的時候就深諳體育對於孩子成長的深遠意義。醫學研究也早已證明：運動時產生的多巴胺、血清素和正腎上腺素，都與學習有關。
運動完的人都心情愉快，打完球的孩子都精神亢奮，脾氣都很好，並且專注力增強，心情愉快、上課專心。這幾點，相信熱愛運動的人多少都有體會。重視體育運動的學校總是能千方百計地使孩子堅持不懈；當孩子能從運動中獲得快樂後，也更願意堅持下去。小編給各位推薦公眾號《最好的高中生》，裏面分享了高中各科的學習方法以及提分技巧，更有各科學習資料等實用乾貨，可以幫助大家有效提高成績！
所以，錢小雅上初中起，無論是週末的小區裏還是家門口的森林公園，都能看見她跑動着的身影。每當她運動完回到家裏，她一邊用毛巾擦腦門上和脖子裏的汗珠，一邊愉快地跟我們説跑步時得到的各種體驗和靈感，那一刻，好想跳起來親吻這個陽光四射的孩子。
在高三最緊張的學習中，她和她的那些同伴，每天都會利用晚自習的間隙繞着學校操場跑步，再接着學習。這樣也更利於晚上的睡眠質量。在北大報到的第一天，錢小雅就被她們系籃球隊抓走了。事後她問，自己個頭不算太高，為什麼籃球隊瞄上她了，一個學姐笑着告訴她：一看你健康的膚色、陽光的氣質就對上暗號了，還用打聽啊？！
此後不久，小雅加入了著名的北大自行車協會，走上了週末拉練、暑期長途騎行的旅程。在2018年這個暑假裏，他們自行車協會暑期實踐團克服許多難以預料的艱難曲折，忍受了飢餓、疲憊、高反、環境的荒涼、天氣的酷熱、身體的巨痛，圓滿完成從甘肅敦煌到四川成都的為期35天的長途騎行，收穫了祖國遼闊的自然山川、瑰麗的星空、無限的風物，以及堅韌、意志力和隊員間的手足之情，那一段青春綻放、激情飛揚的時光也將點綴她未來的人生。
柏拉圖説：為了讓人類有成功的生活，神提供了兩種管道——教育與運動。我們也越來越看到，這兩種管道是相輔相成、缺一不可的。
如今，重視閲讀這個理念幾乎成為全民的共識。所以，本文不再強調閲讀的重要性和意義，主要講一講錢小雅閲讀習慣的養成。
如果有人説，決定孩子命運的，是他們家的書房。我認為這還不夠，書房裏書再多，如果不適合孩子，那也形同虛設。
我親身的經驗是，孩子能否愛上閲讀，取決於父母和老師挑選書籍的眼光以及父母和老師本身對於閲讀的熱愛程度。父母的影響力當然比老師更強。
小雅三歲，可以閲讀繪本了，我開始為她挑選她人生的第一本書。為她挑選第一本書用了多少時間呢？毫不誇張地説，用了一天。
我早上10點到達北京西單圖書大廈，下午5點才離開，精心翻閲了一天，我只看上一套繪本，現在忘記叫什麼名字了，只記得有清新自然的畫面，栩栩如生的動物，樹木茂盛的森林，連綿不絕的羣山，簡單生動的故事，樸素乾淨的文筆，字體錯落而優美。一套四本。
記得我當時坐在由南往北的公交車上，望着一輪緩緩而墜的夕陽，懷裏抱着這套書，就像抱着一團撲撲而動的希望。
果然，如我所料，這套書完美開啓了小雅閲讀的興趣，在她小小心靈引起的震動，無疑像盲人重見光明一樣，世界從此不同以往。這套書不知給她讀了多少遍，直到封面封底都磨破脱落了。
從這套書開始，小雅認識世界的另一個通道正式開啓，她身上隱藏的求知慾不可遏制了。
孩子的閲讀興趣一旦建立，良好的閲讀口味一旦形成，家長剩下的事就很簡單了。你只需把各領域適合她讀的東西不動聲色地放在她的牀邊，小書架上，沙發上，茶几上，只要她能看到，這些書都會通過閲讀成為她成長的養料。
從三歲到小學，從小學到高三，哪怕在高考最緊張的衝刺階段，小雅的課外閲讀從未停止過。不是因為這孩子淡定，而是這個習慣早已融入生活，跟吃飯睡覺一樣自然。
持續深入廣泛的閲讀（包括高中時大量英文原著的閲讀）不僅讓這個孩子的語文成績出類拔萃，更為她提供了優質的精神食糧，讓她擁有了一顆豐饒富足的靈魂家園，並保持着對未知世界永不衰竭的探索慾望。
我曾留心過，美國著名作家富爾格姆寫過一本暢銷全世界的書《那些人生中最重要的道理我在幼兒園都學過了》。他在書中寫道：“那些我真正需要的知識，關於如何生活，我都已經在幼兒園裏學過了……與人分享一切；公平遊戲……每天下午小睡一會兒；出門在外注意交通……”
一個做法，一個行為，並不是因為某位名人、某位大人物説了有道理才有道理，而是被我們親身體會過，它對我們身心健康、對我們的學習和工作效率、對我們愉悦情緒的提升有益，才會認為它好，才會被接受。
根據我這些年的體會和觀察，午睡對人的工作效率和身心健康大為有利。無論是學生或成人，哪怕午飯後有十分鐘的小憩，哪怕只睡着五分鐘，哪怕睡不着，只是迷迷糊糊的打個盹兒，就可以使下午和晚上的學習效率比不午睡要高出許多。錢小雅小學、初中的班主任沒太注意這個，所以她在學校裏幾乎沒有午睡過，三歲前和幼兒園時期養成的午睡好習慣就被活生生地中斷了。這孩子一開始很不適應。但高中她是個住校生，這為她午睡準備了良好條件。她告訴我，高一一開始又不習慣午睡了，但老師建議他們午睡試試。結果呢，午睡過後她嚐到了甜頭，下午有同學上課打盹的時候，她可以精神振奮地聽課，而且這種精神狀態一直持續到晚上十點左右。於是，錢小雅同學順理成章地將午睡進行到底。一直到高考。
那時候，她週末回家告訴我：“媽媽，我們班現在就我一個人回宿舍午睡。”我聽了特別安慰，比聽説考了年級第一名還開心，豎起大拇指，大大誇獎了她。錢小能同學現在的班主任老師，也特別重視孩子們的午睡質量和綜合身心素養。每天午飯後，讓孩子們放鬆一陣，就十分周到地創造午睡條件，保證他們30分鐘到一小時到午睡時間。
這樣，孩子們不僅身心安寧，下午和晚上的時間聽課和學習效率都很高。我認為這樣的老師就是教育智慧很高的老師。
所以，我想過很多次，如果我是一個小學或中學老師，我一定會把孩子們在幼兒園養成的午睡習慣堅持下去。午飯後讓學生散散步，回到教室，為他們放一段輕柔的音樂，或者為他們念一段優美的文章，讓他們在愉快的情緒中進入午睡狀態。如果有孩子課上睡着了，我也不會叫醒他們，只有睡夠了才有精神聽課。
