關於減肥的方法很多，有不少小夥伴今天相信這種減肥方法，明天相信那種減肥動作，他們頻繁的更換着讓自己心動的減肥方法，從來沒有能堅持過一個月。到頭來折騰的不僅自己很累，減肥也是沒看到任何效果。其實減肥説難也難，説簡單也簡單，前提是你要找準正確的方法，同時能夠嚴格地執行下去。因為減肥背後的原理就是保證你的熱量缺口，只有做好這個前提，才能保證你瘦下來。至於你是吃水煮雞胸肉，還是頓頓水果沙拉，或者是採取輕斷食，間歇性斷食的方法都是可以減肥成功的。
要知道你只有減少7700大卡的熱量之後，你才能換來2斤的體重降低（這並不全是脂肪），但最終你是選擇用控制飲食熱量，還是加大運動消耗熱量方法，都要根據自己的實際情況來定奪。那麼具體該怎麼做呢？接下來我們就來分享一些低門檻的減肥小技巧。
一.改變你的飲食習慣。很多人喜歡在吃飯的時候玩手機，或者一邊看着其它有趣的視頻。的確，很多人的工作壓力實在是太大了，都沒有時間好好吃飯，好不容易得分空閒，只能邊玩手機邊吃飯來幫助自己排解一絲壓力。但是，這也會導致我們容易發胖。這是因為，當我們處於進食狀態的時候，我們的大腦就需要注意力來啓動飽腹中樞。
而我們在一邊吃飯又一邊刷着手機的時候，我們的大腦就會容易分神，這樣就無法有效地反應出我們的飽腹狀態。這種現象出現以後，本來已經填飽了的肚子，我們就會以為自己還是沒有吃飽，或是習慣性往嘴裏繼續塞食物繼續吃吃吃，如此一來怎麼會不容易發胖呢？所以在吃飯的時候儘量放慢速度，保證細嚼慢嚥，延長吃飯的時間可以幫助你吃更少的食物，從而減少食物的熱量。吃飯之前先喝一大杯水，也是一個非常不錯的方法。
二.減肥期間是否需要完全更換自己的飲食食譜？我們並不建議這樣去做。因為大多數人都是一個普通人，也並不靠身材去掙錢餬口，所以在飲食上沒有必要像明星那般苛刻。你以前的飲食習慣也不需要大的更改，但也需要刻意進行調整。最有效的調整方式就是減少主食的攝入，脂肪的攝入，同時加大優質蛋白質的攝入。減肥並不是不能吃肉，因為肉裏面都含有優質的蛋白質。而且吃含有脂肪的食物也並不會一定會讓你長脂肪，因為增長脂肪的原因，只是因為你攝入的熱量過多所致，而並不是因為你吃了脂肪才會讓自己長脂肪。只要你攝入的熱量過多，哪怕吃水果也是會長胖的