文 | 動歷盒育兒袁老師
大家還記得嗎？有一次高考，河南一考生看數學卷10分鐘後，估計看考卷太難，準備棄考，遭到拒絕後當場崩潰，躺地上又哭又笑。
對孩子來説，高考的壓力還是蠻大的，這樣的壓力平時不懂得合理的宣泄，壓抑久了，總會在某一個緊要關頭垮掉。這個孩子剛好在這個點上找到了情緒出口，撐不住了，於是……
這雖然是一個個案，卻讓我在猜想，是什麼讓孩子瞬間崩潰？是為了數學題太難？是突然覺得考高分無望？還是……還有上一階段，那個跟媽媽在車上爭執突然下車跳下高橋的孩子。我想孩子的本意本不是如此，突然的情緒變化讓我們猝不及防；我想假如給孩子幾秒鐘的情緒停頓和冷卻，或者結果就是不一樣的。
我們都會碰到一些突發的情緒，不知該如何是好？何況孩子。
看來孩子們的應急情緒的處理能力、抗壓能力、抗挫折能力，還有自我解壓的能力十分重要。
我給孩子們提供幾種方法，幫助孩子們平時做好情緒調節和管理，那麼碰到突發事件，就不會手足無措，甚至崩潰！
1、平時多作解壓，負面情緒就不會累積，就不會瞬時爆發。
2、儘量看淡考試，對結果越看重，增加的壓力就會越大，一點受阻就可能點燃情緒。
3、平時多學習解壓和調節情緒的技巧，比如正念冥想，引領孩子放鬆，模擬各種情境，有考試情境、有挫折情境、有情緒障礙情境等，通過正念調整，幫助孩子正視困難、及時調整。
4、建立孩子的正念意識和多角度思考問題的思維模式，碰到事情多往積極的方向考慮，多想不同的處理方式，有了正念和多角度的習慣，孩子就會走進死衚衕，腦袋就不會一根筋，就不會出事情……
5、關於情緒管理，平時多加訓練和調控，平時練習多了，再碰到空降的情緒難題，孩子就有經驗去應對，去調整。
因為孩子無法像成年人一樣輕鬆識別壓力和焦慮情緒。他們可能不會將他們的胃痛、頭痛、煩躁不安或煩躁作為焦慮的症狀。因為孩子的年齡和認知能力，情緒對他們來説可能是一個難以理解的概念。
正念技巧完全從幼兒就可以做起，這將有助於他們培養自我意識和掌握自己的感受，掌握自己的感覺是孩子學會情緒調節的基礎，這對孩子的人生來説很重要。
河南考生棄考當場崩潰，我更明白這個訓練對孩子來説真的不可錯失！同時孩子的情緒管理，家長真的要早打預防針，當面對突發事件崩潰時可能就為時已晚矣！家長們切記切記！
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我是動歷盒育兒袁老師，國家二級心理諮詢師，家庭教育及兒童正念教養專家，感像作文創建人，專注於3-12歲孩子的家庭教育，擁有教育類版權245項、幾百個原創產品以及感像作文、兒童正念冥想等幾十個線上原創課程。歡迎關注，一起交流！