目前島國主婦展示超省時神技巧，從起牀到上學只要5分鐘，很適合現在忙綠的人，可以節省不少的時間，下面我們一起來看看吧!
從起牀到上學只要5分鐘
早晨如何快速起牀
①將鬧鐘鬧鈴設置為關閉後五分鐘在響鈴。一般當你突然醒了之後，五分鐘內是很難進入深層睡眠的，而這時如果鬧鐘在次響了的話，小編相信一般人就很難再睡過去了。
②將鬧鐘放在遠處。如果第一種方法對於嗜睡的你來説還是不起作用的話，那麼晚上臨睡前將鬧鐘放到手夠不到的地方，最好離牀夠遠(當然，要能夠聽見)，那麼，早晨當鬧鈴響起，你要麼讓它一直響，但小編相信這時很難有人能繼續睡，要麼下牀將它關掉，而既然你都起牀活動了，那肯定夠清醒了。
③將被子突然掀開。顯然，此法只適用於冬天。在寒冷的早晨，給自己來這麼一下，小編相信你絕對精神為之一振啊。
早餐吃什麼最健康
全麥麪包
現在很多人在早上會選擇吃麪包，因為麪包隨處可以買到而且吃起來比較快，但是麪包種類繁多，吃起來最健康的當屬全麥麪包莫屬，只有全麥麪包中不含有過量的酵母，因為酵母會促進胃酸分泌過多，傷害腸胃，而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，並且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利於人體健康。
雞蛋
美國營養學院研究指出，早餐添加一點蛋白質的女性比那些吃早餐無蛋白質的女性更能保持4個小時較少飢餓感。而吃雞蛋就是可以補充蛋白質，雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質。吃雞蛋一定要煮熟吃，因為生雞蛋內有細菌，還有雞蛋不宜多吃。因為雞蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物，膽功能不好的人一定要注意少吃。
香蕉
在繁忙的生活環境裏，人們常常不重視早餐營養，隨便亂吃敷衍過去，其實想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。而且香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。可以長時間保持能量，支撐上午的工作消耗。
酸奶
早晨的時間總是很緊迫，不可能做得太豐富。想要營養一下子大大提升，不妨在攝入足夠的碳水化合物後，再喝杯酸奶。因為酸奶是由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，還可促進腸道蠕動，利於通便。
草莓
草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克，可以活化細胞，對腸胃有滋補的作用。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。
菠菜
我們女性都應該清楚知道，菠菜是女性食物中的聖物，它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力。而且，菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
熟肉
眾所周知，食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質，這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。而且，當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質，這些成味物質就是浸出物，該物質可以促進食慾並增加消化液的分泌，有利於腸胃對攝入物的消化吸收。
1、兩手對搓一分鐘——治療肩痛
手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。
2、手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑
手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。
3、輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩
雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4、轉動眼睛一分鐘——提神醒目
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
5、拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病
雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。
6、叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
7、輕按肚臍一分鐘——促進消化
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
8、收腹提肛一分鐘——促進血液循環
反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
9、伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病
仰卧時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。
10、蹬摩腳心一分鐘——清肝明目
仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
長壽秘方
“喝水”是長壽的第一要素；
“睡覺”是長壽的第一大補；
“走路”是健體的最好運動；
“唱歌”是心情愉悦的最好娛樂。
枸杞愛上了菊花，眼睛就亮了。
山藥愛上了靈芝，血糖就低了。
三七愛上了山楂，血壓就降了。
決明愛上了荷葉，大便就通了。
蓮子愛上了欠實，脾胃就運化了。
黃芪愛上了當歸，氣血就順了。
茯苓愛上了薏米，濕氣就祛了。
金銀花遇上絞股藍，炎症就消了。
蓮子心遇到了麥冬，心火就清了。
酸棗仁遇上了龍眼肉，睡眠就好了。
您愛上了養生，美麗健康就來了！
(2017-09-17)
早上鬧鐘響起以後，不要覺得煩悶，新的一天從起牀開始，把胸腔打開，呼吸新鮮的空氣能讓你馬上精神起來。
給自己7分鐘的起牀時間，幾個小動作也可以讓你健康長壽！
1分鐘活動眼球。自燃使力轉動眼球，順時針和逆時針各20次，可以提神醒目，強化眼肌，防治近視。
1分鐘伸屈伸展四肢。人體在入睡時，仰卧會血液循環較慢，存留於四肢的血液過多，通過伸屈運動可以使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧和血，有效防止心腦血管疾病。
1分鐘彎膝提肛。讓身體平躺在牀上，膝蓋彎曲向上，反覆收縮，使肛門上提，可以增強括約肌的收縮力，促進血液循環。
1分鐘扣齒捲舌。輕釦牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌動作可以增強舌頭的靈敏度，堅持做可有效保證牙齒健康。
1分鐘拇指揉鼻，雙手環包臉部，用食指上下揉鼻20次左右，可以祛風疏通，開肺竅，有效防治感冒、上呼吸道感染、心臟病、動脈硬化等病症。
1分鐘按摩頭皮。手指由額頭向後按摩，可有效促進腦部血液循環，營養頭皮髮根，使頭髮烏黑髮亮。
1分鐘搓捏手部。手掌快速搓捏直至發熱，刺激手掌上的穴位可通六經，強化內臟，調節陰陽之氣， 可以治療肩痛、眼睛疲勞。
(2017-09-05)
早上起牀之後，你第一件事是做什麼呢？其實，起牀之後有一個“黃金10分鐘”，將這10分鐘做好了，至少可以多活10年！1兩手對搓一分鐘——緩解肩痛
手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可調和陰陽之氣，可緩解肩痛、眼睛疲勞。
2手指摩頭一分鐘——頭髮健康
手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養。
3輕揉耳輪一分鐘——緩解耳鳴目眩
雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止，有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩有緩解功效。
4轉動眼睛一分鐘——提神醒目
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎和近視眼等功能。
5拇指揉鼻一分鐘——緩解感冒
雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎有緩解功效。
6叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
7輕按肚臍一分鐘——促進消化
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
8收腹提肛一分鐘——促進血液循環
反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
9伸屈四肢一分鐘——緩解心腦血管疾病
仰卧時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。
10蹬摩腳心一分鐘——清肝明目
仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
(2017-08-17)
1兩手對搓一分鐘——緩解肩痛
手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可緩解肩痛、眼睛疲勞。
2手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑
手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。
3輕揉耳輪一分鐘——緩解耳鳴目眩
雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有緩解功效。
4轉動眼睛一分鐘——提神醒目
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、預防近視等功能。
5拇指揉鼻一分鐘——呼吸順暢
雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎等有預防、緩解功效。
6叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
7輕按肚臍一分鐘——促進消化
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
8收腹提肛一分鐘——促進血液循環
訓練提肛，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
9伸屈四肢一分鐘——心腦血管健康
通過伸屈運動，使血液加快流轉，促進心腦血管健康。
10蹬摩腳心一分鐘——清肝明目
仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，清肝明目，對緩解神經衰弱、失眠等有效果。
(2017-08-11)