總怕消毒不到位，快把自己逼成強迫症，該怎麼辦？

“現在真不想出門了，每次回來都要做一大堆消殺工作，還總擔心有哪個環節落下了。昨天不得以出門買了一點生活用品，回來每一樣都噴了酒精，但還是反覆想有沒有哪個東西忘了消毒然後沾到了家裏的地板上、櫃子上，又把每一樣東西再次仔仔細細消毒了一遍，每消毒一個東西就去洗一次手，然後再消毒下一樣。手都洗得乾裂了，可還是止不住擔心，感覺自己要成強迫症了。”近日，有一些市民面對居家的消殺工作出現了一些心理問題。

徐冰介紹，

在疫情防控期間，尤其是當自己周圍的環境存在一定風險時，人們也會隨之變得更加焦慮，這種焦慮對人的生存是有利的，就是因為焦慮，人們才會採取一系列行動，比如少出門、出門戴口罩、保持距離、回家洗手消毒等。採取這些行為不是問題，行為過度並且影響了人際關係和自己的心理健康和正常生活時就需要關注了。

徐冰表示，

過度消毒是因為人們擔心出現“萬一”，並且不能忽視這個“萬一”，“萬一”就是小概率事件，不是説不會發生，但是發生的幾率是非常非常小的。

市民應該有一個認知，那就是採取專家推薦的防護措施是大家能夠做到的最好、最大程度的防護，此外的都是小概率事件。我們要做的就是忍耐想到這種可能時不舒適的感受，可以做一些放鬆活動轉移注意力，比如聽音樂、深呼吸、肌肉放鬆訓練、冥想訓練等，讓心態慢慢平穩下來，減少一些擔心。當然，如果市民覺得特別痛苦，難以自我調整也需要及時求助心理援助熱線，或是到正規的精神心理科就診。

記者 劉菊

來源:哈爾濱日報