在心理諮詢的臨牀研究中，很多人很難去判斷自己的心理問題是嚴重還是不嚴重，或者説自己的心理問題是否應該要進行諮詢。因為在目前很多人的眼中，覺得自己不應該去看心理諮詢，拒絕接受自己的心理問題。這是一個普遍的現象，也是需要一個長期進行普及的過程。
在實際接觸過或者諮詢過的來訪者，進行回訪，他們覺得心理諮詢是一件挺正常的事，而且在諮詢的過程中，自己的生命獲得了昇華，自己的很多困惑也找到了答案，從而讓自己的情緒變得更加穩定而不衝動。對於自己的前途和未來也是充滿信心，對於自己要做的事情也是很有勇氣。
遇到一件事，想要去獲得解決的方法，是很多人都值得去思考的問題，也是一條必經之路。每個人都有自己的故事，每個人都有自己的困惑，那麼如何去判定自己的心理問題需要去尋找諮詢師進行諮詢呢？
首先：內心感到痛苦，痛苦程度的時間比較長，一般有兩週以上。人在遇到一些挫折和磨難的時候，痛苦是一件很正常的事，但是這種痛苦持續一個月、半年、一年，甚至更長，那麼心理就出現問題了，自己一直在這個漩渦裏打轉。所以痛苦程度時間短，那就自己慢慢消化，痛苦程度時間長，就需要尋求心理幫助了。
其次：自己的正常生活狀態受到影響。比如不想起牀、不想去上班、做事總是拖拖拉拉，無法把自己從情感漩渦中拉出來，每天的日子過得是渾渾噩噩，無法自拔，這種狀態的持續時間也比較長，整個人的狀態不是很好，覺得度日如年，精神面貌是一塌糊塗，那麼這種生活狀態通過自己強大的意志力都無法解決，就需要去尋求心理幫助了。
其三：社會功能受損比較嚴重。以前在朋友、同事的面前侃侃而談，現在產生一種迴避心理，能夠不交流就不交流，能夠躲避聚會就躲避聚會。在社交方面整個人的狀態非常不好，甚至對朋友和同事有一種敵意的情緒出現，以前發生的不好事情和想法都冒出來了。看不到積極正向的一面，自己也很討厭這種狀態，但是內心不知道用什麼辦法去解決，這時候就需要尋求心理幫助了。
其實心理諮詢師幫助我們進行心理認知觀念的調整，就像我們感冒發燒了，去醫院進行打針吃藥類似。只不過一個是軀體性病症，一個是心理性病症，兩種病症的不同，帶給我們的感受也是不一樣的。但是目標設置是一樣：身體不舒服，通過打針吃藥儘快恢復正常；心理不舒服，尋求心理諮詢師的幫助讓心情儘快愉悦起來。
當我們接受一件事的時候，這件事看起來就比較簡單；當我們無法接受一件事的時候，別人無論説得多麼天花亂墜，都是沒有什麼用。最重要的是自己的認知觀念要發生變化，自己的心態調整要發生變化。生命之大，最重要是活得明白，活得安寧。人的心理平衡決定着自己身體的平衡度。很多身體的問題根源在於心理首先出現了問題。
如果經濟條件允許，當自己的心理一段時間產生不適感，及時尋求專業的心理諮詢師幫助，是一件很正常的事。每個人在每個階段都或多或少遇到一些過不去的坎，一個人要跨過去很難，有了諮詢師的幫助，其實也是很簡單的。