年後首場大雪如約而至。冰雪天氣注意防寒保暖、外出時注意安全格外重要。那麼，如何在下雪天呵護好自己的身體呢？
提示一：如果摔倒後不要急於起身
雪天路滑，怎麼走路才不會滑？中國科大附一院創傷骨科副主任醫師徐瑋建議學習企鵝的走路方式，避免摔跤。
徐瑋建議，選一雙防滑的鞋子很重要。同時，走路步幅應儘量小，可以學企鵝走路，小碎步慢慢挪，可以防止摔倒；此外，雙手張開行走可以幫助身體保持平衡，萬一跌倒可以用手撐着，以免造成髖部骨折；減少户外活動，雨雪天儘量減少出門次數，即便是出行，也有專人陪伴，儘量乘坐汽車，減少步行。
如果摔倒，應該怎麼做呢？徐瑋建議，摔倒後也不要急於起身，應先看看自己身上哪裏疼痛，同時大聲呼叫或撥打120急救電話尋求救助。“如果您在路上剛好遇到老人跌倒，也不要輕易挪動老人，應先確認周圍環境安全，詢問老人身體有無明顯的疼痛部位，避免對老人造成二次損傷，第一時間撥打120急救電話，由專業醫護人員救助。”
提示二：出現凍傷要學會這些急救措施
大雪降温，可能會給皮膚帶來凍瘡、凍傷等傷害。中國科大附一院皮膚科主任醫師張思平建議，出現凍傷應儘早處理，要學會以下急救措施：儘快脱離寒冷環境，進入温暖環境後，迅速脱去冷濕或緊縮的衣服和鞋襪，蓋上棉被進行保温，給予熱飲，吃有高熱量的半流質飲食；快速復温，凍傷部位浸泡在38~42℃温水中5-7分鐘，使皮膚顏色和感覺恢復正常，復温應緩慢、温和，避免高温熱敷。嚴重凍傷發生時，及時送醫院診治。
大雪低温天氣，張思平也特意為大家列出了護膚注意事項：要注意保温與保濕。同時，雪天更需要防曬，更要警惕低温燙傷。使用暖寶寶、熱水袋、電熱毯、發熱鼠標墊等“取暖神器”時，要特別注意，一不小心，我們就可能成為温水裏面的青蛙，被舒適的温度，傷害得猝不及防。
提示三：冬季小兒易“中招”呼吸道感染
下雪天是孩子們最快樂的時刻。中國科大附一院兒科主任醫師陳名武提醒，玩雪雖然快樂，但也要關注孩子的安全問題、健康問題。
陳名武指出，積雪積冰，路面濕滑，有些孩子喜歡把冰面當溜冰場，容易導致各類骨折、外傷、凍傷的發生；氣温驟降，加之冬季是呼吸道傳染病流行季節，小兒容易得呼吸道感染、肺炎等疾病，平素控制尚可的哮喘也可能發展。
陳名武建議：要注意出行安全、做好安全防護；最好不帶幼兒到公共場所、人多擁擠的地方；進行適度的運動和鍛鍊，提高抵抗力。同時，建議小兒注射小兒肺炎疫苗；要注意補充蛋白質，多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物，視情況增加飲水的次數。
合肥報業醫點通工作室 全媒體記者 唐萌 通訊員 方詠 朱偉華