晚報訊 昨天，通城開始新一輪降温，不少人出門都感覺寒氣逼人。眼下，隨着大雪的來臨，天氣會越來越冷，晝夜温差愈來愈大。市中醫院治未病科提醒：市民應重視大雪時節的養生，提升自身體質的同時，避免冬季的常見疾病。
首先，大雪時節起居宜保暖。穿衣要隨着温度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜間氣温更是驟降，夜卧時要適當增加衣被或保證室內的温度適宜，使四肢暖和、氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
同時，大雪時節運動宜柔緩。大雪早晚温差懸殊，市民要適當運動，但不宜劇烈，根據自己的年齡、性別、體質、愛好，選擇合適的項目，增強對氣候變化的適應能力，同時需注意的是不要在大風、大霧中鍛鍊。還可以通過按壓、艾灸一些保健穴位，如湧泉、三陰交、足三里以達到温補助陽、補腎壯骨、養陰益精的功效，從而提高人體的免疫力、增進健康。
此外，大雪是“進補”的大好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的説法。冬令進補在提高人體免疫功能的同時，可以調節體內的物質代謝，使營養物質轉化成能量，從而最大限度地貯存於體內，切合了冬“藏”的養生概念。飲食上應注重補充富含蛋白質、維生素和食用易於消化的食物。大雪節氣前後，柑橘類水果大量上市，可適當吃一些，輔以薄荷油防治鼻炎、消痰止咳。
專家提醒，養生茶飲也是很好的選擇，譬如民間熟悉的姜棗茶，有較好的暖身驅寒效果。配方是紅棗6顆、枸杞10克、生薑4片和紅糖15克，但補養宜適度，所謂適度，就是要恰到好處，不可太過、不可不及。
大雪期間晝夜温差變化較大，是許多疾病蠢蠢欲動的時節。市中醫院特別提醒：患有高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等慢性疾病的高危人羣，以及中風已愈、體質較差、易感呼吸道疾病的人羣，需時刻警惕再次中招。身體一旦出現一些不舒服的信號，應及時就醫，未病先防、既病防變。
通訊員邵曉
記者馮啓榕