伴隨着2021年最後一輪的寒潮到來。大家或許要在寒風中從2021跨過2022年了。
據氣象台消息，我國中東部大部地區將自北向南劇烈降温，華北中南部及其以南大部地區還伴有雨雪天氣，氣温普降10℃左右，連江浙滬都要感受零度暴擊。
另一方面，廣東地區的網友更是連呼：“一夜入冬”。
驟然下降的氣温，也讓不少免疫力本來就不高的朋友們出現感冒或者各種毛病了。那麼，在寒潮來襲的時候，我們應該做好哪些防寒工作呢？
1
室外戴好口罩，室內保持通風
寒潮來襲，呼吸道最易遭罪，呼吸道疾病肆虐，患上感冒、哮喘、支氣管炎比之前增多，尤其現處於疫情防控期間更要注意戴好口罩，有慢性疾病的老人儘量避免出門。
另外，在家裏也要注意適當開窗通風，保持室內空氣流通。如果必須要外出，也應該注意戴好口罩，根據氣温情況及時增添衣服。
2
謹防心血管意外
天冷時，心血管意外，如腦梗、心梗的發生率會比以往升高，如果有基礎疾病如高血壓、糖尿病的患者切記按時服藥，如出現胸悶、心慌，或突然出現一側肢體麻木無力、暈眩伴嘔吐等症狀，必須高度警惕，立即到醫院進行檢查治療。
如果有晨運習慣的老年人，在寒潮來襲也儘量不出門或者晚點再出門，切要做好保暖措施，戴好帽子、圍巾、手套等防寒用品。
3
看好腳下避滑倒
在北方的人們，如果遇上冰雪天氣，出門時應儘可能換上鞋底有深齒、防滑、保暖的平底鞋，女性最好不要穿高跟鞋。
出行時要注意地面、腳下，儘量慢行，謹防滑倒。萬一不小心出現摔倒的情況，不要着急起身，先輕微活動一下看看哪裏受傷了，如果是頸部、胸部、腰椎等地方着地應原地呼救，等專業醫護人員到來再作處理。
4
均衡營養
冬季應多吃熱量較高的禦寒食物，如羊肉狗肉牛肉以及桂圓和紅棗等，其中含有蛋白質、脂肪以及碳水化合物，能為身體提供熱量。
也可以適當吃胃痛的食物，如葱薑蒜等能益氣通陽和去除體內寒氣，同時也能達到殺菌防病和預防感冒效果。
在寒冷的冬天，除了要做好以上的防寒措施外，不少人還希望能夠解決一下 手腳冰涼的問題 。
為此，家醫君也給大家送上 幾個小妙招 ：
1、手腳冰涼的人切忌穿緊身衣褲，衣褲過緊會影響末梢血液循環而加重手腳冰涼;
2、可以艾灸足三里、大椎、氣海、關元、神闕（肚臍）、湧泉、命門等穴位（每日選擇1-2個穴位艾灸即可）;
3、每晚泡腳時在水中加入艾葉或肉桂精油，可促進血液循環，使身體很快暖和起來。
家醫君寄語
冬季要多喝熱水 。冬季的天氣較乾燥，身體易脱水，為了能保證機體需求，同時利尿排毒，幫助清除體內代謝廢物，不要等口渴再喝水。
編輯：家醫君
排版：丘芷言
審校：鍾劭