叮！你的國慶假期最後一天，請查收！
小編彷彿已經看到了大家懵懂的雙眼……
看着手機上的日期
它在深痛的提醒着我們
用4個字形容現在的心情
別不承認
總有4個字説出了你的心聲~
什麼都還沒幹
假期就已經要結束了！
聚會了嗎？
旅遊了嗎？
看書了嗎？
然而還有比上班更可怕的消息
↓
節後綜合徵來了
具體表現為
①視覺疲勞 ②消化不良
③上班恐懼症 ④旅遊後遺症
⑤嗜睡 ⑥沉迷於幻想
⑦做事拖延 ⑧身心疲憊
你中招幾項？
每次假期結束後，再次走進辦公室的人，
會發現自己總是提不起工作的興趣，
身體在自己的辦公桌前，
卻不知道工作應該從何下手。
這些其實都是節後綜合症所導致的，
為了讓大家能夠儘快地恢復到最佳狀態，
投入到工作中，
為大家提一些合理的建議，
讓大家在假期的最後一天裏好好調整狀態。
▼
合理改變飲食結構，多吃蔬菜
首先是合理改變飲食結構。節後飲食可以適當減少肉類的攝入，多吃穀類食物和綠色蔬菜，尤其是富含B族維生素和礦物質的深顏色蔬菜。
節後飲食調整應遵循多樣性原則，單一食物的營養肯定是不全面的。如果吃得過於清淡，也會造成微量營養素和優質蛋白質的攝入量不足。
調整作息時間，早睡早起
很多人節假日熬夜是常態，再加上路途奔波，生物鐘完全被打亂。所以，節後要及時調整作息，晚上最好提前2小時躺在牀上，不在牀上玩手機，定好鬧鐘，早睡早起。
睡前洗一個熱水澡、喝一杯熱牛奶、用熱水泡泡腳，聽聽音樂都能有助於睡眠。如果上班時提不起精神，可以喝點咖啡或者茶來提提神，有條件的話，中午可以休息一會兒，下午精力更充沛。
工作制定計劃，循序漸進
一些上班族節後會出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班產生恐懼心理，工作起來也沒有效率。最好是將工作量化安排，明確每天的任務，保持正常的生活和工作節奏，拋開對工作的厭倦情緒。
恢復運動，適當鍛鍊
“每逢佳節胖三斤”是不少人的過節常態，那麼節後恢復運動就非常有必要，否則總會感覺“懶懶的”，沒精神。
這些應對“節後綜合徵”的方法
你get了嗎？
有沒有覺得自己
馬上就能愉快地工作了？
如果
你還沉浸在假期之中
小編建議你速速調整狀態
【來源：今點黃州】
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