一、太極拳可以培養“氣度”
太極拳的氣度既是拳品也是拳功，既是氣質也是胸襟。每個人都有氣場，其構成有形體的因素、有表情因素、有精神因素。氣度也就是人的氣場的影響程度。太極拳的氣度首先是平和，能以平和的心態看待太極、看待世間萬物。還要從容,處變不驚，以從容不迫的狀態看待變化、應對變化。還要大度，能容人，能容物，能容拳。容人就會不斷學習他人長處，提高自己;容物就會善於從自然中體悟平凡而深刻的道理;容拳就能吸收他拳的精華，能客觀看待其他流派的長處。還有一點很重要，就是要軒昂，不萎靡，不沮喪。通過練拳對人的氣質是有改變作用的，“相由心生“，太極拳主要練的是“心“。拳的功夫練到家了，氣質自然升騰，“腹有詩書氣自華“，身有拳功氣更華。
二、太極拳可以鍛鍊“眼神”
武術講究精氣神，精氣神很大一部分內容是通過眼睛來傳遞的，眼神中藴含了豐富的功夫信息。太極拳的眼神應該是怎樣的?首先，它是乾淨的，不留雜質。眼神不純淨，氣一定亂，雜亂則無章，神就散了。其次，應該是含蓄的，不張揚。眼神張揚則神易外泄。另外，太極拳家的眼神是有活力的，有收放的，有穿透力的。練拳不能眼神迷離，神氣萎靡。總之，太極拳家的眼神最大的特點是平和，平和中藴含着力量！
三、太極拳可以學會“包容”
經常練太極拳，並練通太極拳的人，會不斷改善並形成特有的思維方式，由此改變自己的生活乃至人生。太極拳讓我們學會包容，包容他人，包容他事，也包容自己。包容的心，能不斷會聚能量，包容的思維，能發現無數有價值的事物。一切狹隘會把自己緊緊捆住，困住你的心，讓你發狂，束縛你的手腳，讓你走不出“自我”的黑匣子。
四、太極拳可以掌握“平衡”
經常練太極拳，並練通太極拳的人，會不斷改善並形成特有的思維方式，由此改變自己的生活乃至人生。平衡是一個系統，也是一個人最優化的結構。在平衡狀態下，一個人才能最健康，一件事才能最高效，一個系統才能運轉的最省能量。
五、太極拳可以學會“控制”
經常練太極拳，並練通太極拳的人，會不斷改善並形成特有的思維方式，由此改變自己的生活乃至人生。節奏，控制力度。控制就是始終把自己的行為規範放在一個安全又廣闊的範圍內。在動態平衡中獲得“最自由的奔跑”。太極拳每一個動勢都在訓練這種控制能力，“捋”不及身，“擠”不破體，動則有法，法在心中。
六、太極拳可以知道“進退”
經常練太極拳，並練通太極拳的人，會不斷改善並形成特有的思維方式，由此改變自己的生活乃至人生。知陰陽就是知進退。太極拳步法進中有退，退而不衰，當進則斷然而上，當退則序然而收，如此迴環往復，悠然運行。
七、太極拳可以體會“開合”
太極拳全部精髓，就在於“開合“二字，開合是太極拳技術的靈魂。開合就是陰陽。開合是多方面的，手型有開合，步法有開合，練拳時胸脊之間也有開合，丹田有開合，呼吸也有開合。可以説太極拳無處不開合。第一步，掌握拳勢外形動作的開合，這是最簡單、也是最基本的開合。其次，瞭解人體內部結構的開合。第三，瞭解練拳中氣機的開合。不明開合，就不懂太極拳。人體之開合對應天地之開合，如此，會逐漸登堂入室，體會到天人合一的境界。
八、太極拳可以成就“拳品”
書畫有品，拳也有品。凡品:大眾健身，樂在其中，不求精深，自有妙處;佳品:入門、入道。行拳中規中矩，知拳法，明拳理，有內功根基;妙品:褪盡火氣，拳法趣味橫生，自成一格，內功修為深厚，可為一方之師;逸品:清雅超凡，拳格高逸，宗師名匠，影響廣泛;神品:勤奮好學，長期堅持，繼往開來，承前啓後;聖品:超越拳界的界限，無力而為，舉手投足皆是拳，以拳悟道，成就大學問，在人類文化發展史上有着巨大影響力的人物。
九、太極拳可以學會“練養”
從養生學角度，悟習練太極拳中的養與傷。靜練為養，快練為傷;放鬆為養，緊張為傷;用意為養，用力為傷;中和為養，打人為傷;聚氣為養，發勁為傷;休息為養，疲勞為傷;行氣為養，怒氣為傷;柔化為養，頂力為傷;會練懂養，祛病延年！
十、太極拳讓您學會“放下”
我們是負重而來的。開始時，我們不覺得重量。儘管在咿呀學步時，一次次摔倒，又一次次爬起，有的只是超越和解放的快感。漸漸地，重量成了負擔。重量的種類也越來越複雜。我們成了負重者。有的重量一旦揹負，很難卸下，甚至一輩子都卸不下。那些束縛我們思維、思想的負擔尤其難以卸下。太極拳就是一種卸的藝術，讓你從容放下負擔。從心裏真正解決放下的問題。
十一、太極拳可以聽勁“權衡”
經常練太極拳，並練通太極拳的人，會不斷改善並形成特有的思維方式，由此改變自己的生活乃至人生。聽勁就是權衡。拳者，權也，所以知輕重，通緩急也。發勁之前必聽勁，勁無虛發，此為得機得勢。
十一、太極拳讓您懂得“捨得”
經常練太極拳，並練通太極拳的人，會不斷改善並形成特有的思維方式，由此改變自己的生活乃至人生。懂得放棄，敢於舍，才能有所得。人的一生多數時候都要舍，這樣才能得到你真正想要的東西。人生有限，所以真正想得到的東西也是有限的，所以要不斷地“舍”，“舍”就是“得”。太極拳“捨己從人”，實際上是把被動“舍”給對方。自己在“舍”中永遠佔據主動。
十二、太極拳可以培養“定力”
經常練太極拳，並練通太極拳的人，會不斷改善並形成特有的思維方式，由此改變自己的生活乃至人生。不急躁。方向已明，則從容待之。事緩則圓。急急忙忙必有所失，太極拳練的就是一份定力。面對失去，要有定力，面對獲得，更要有定力。
十三、太極拳可以獲得“意境”
好多學生問道:“太極拳有沒有意境？講不講意境？”答案當然是肯定的。初學太極，規矩最重要。沒有規矩不成方圓。中等水平，功夫最重要。有功夫，才有了“用“。高級階段，意境最重要。意境是把功夫轉化為修為，轉化為生命元素滋養天地。練太極拳是一種藝術創作，也可以認為是一種行為藝術，可以給別人看，對別人起到感染作用。更重要的是給自已感受，是自已感染、感動、感懷。意境就是太極拳讓自已產生深刻感受的氛圍。
一是渾厚、二是高遠、三是空靈。渾厚，就是太極拳要練出內容，練出氣勢。從拳架中洋溢着無限生機與活力，內氣源源相生，並從自然界中不斷汲取養料。高遠，就是練拳的格局要大，不為功利所囿，情懷、胸襟要大，以太極之道，行天地之間。空靈就是練拳要有靈性，能返璞歸真。空是去掉後天的種種束縛，一種自由自如的境界。研習太極拳就是為了獲得身心的自由，進入空靈之境，才得太極自然之道。練拳一定要講究意境，在太極拳意境中錘鍊得從容、大氣。如是，拳為上品。
十四、太極拳可以享受“快樂”
今朝有拳今朝醉，生存和生活是生命的兩重境界，生存需要解決的是吃飽飯、穿暖衣等保障生命體存在的基本條件。生活則是講究一定品質、品位，包括身心愉悦、精神自由、情志情懷等方式、方法。太極拳是提高生命質量的一種修持方法，它屬於生活狀態的一部分。練習太極拳應該在生活享受的層面得到固定與發物。我歷來不同意“刻苦“練拳的説法。練拳是一種享受，身心的雙重享受，不是辛苦的活。如果練拳長期受苦，不如不練！練習太極是一種態度。一種積極的、健康的、樂觀的態度。從練拳中獲得身心的快樂與享受！太極拳是一種健康的生活方式！
十五、太極拳可以練好“心態”
太極拳是一種心性的學問，練好太極拳需要一種好的心態。我們的身心隨時都產生着浮躁，它給我們的生命帶來大量的“負能量“。我們因渴望而浮躁，我們因挫折而浮躁，我們因浮躁而疾病，我們因浮躁而挫折。有位學者説，思考的目的在於撫平肉體的浮躁。而這種撫平是不徹底的，太極拳則是以平靜來撫平身心的浮躁，是一種徹底的精神洗禮和生命境界昇華。
十六、太極拳讓您懂得“轉化”
太極拳不僅僅是運動，更是文化，在身、心給予人修養，提升人的生命境界。經常練太極拳，並練通太極拳的人，會不斷改善並形成特有的思維方式，由此改變自己的生活乃至人生。你不可能總在順境或逆境中。看重轉化，懂得轉化，才能做到長盛不衰，以及居安思危。太極拳的每一勢都在進行這種轉化。
十七、太極拳讓您掌握“節點”
太極拳不僅僅是運動，更是文化，在身、心給予人修養，提升人的生命境界。經常練太極拳，並練通太極拳的人，會不斷改善並形成特有的思維方式，由此改變自己的生活乃至人生。太極拳論説：“動靜之機，陰陽之母也”，機，就是太極圖中間之弧形線，也就是系統中的節點。太極拳練習講究 “大圈練小，小圈練無”。沒有了圈，就是圈中陰陽化為陰陽合一的點，抓住了節點，就是抓住了陰陽合一的最小單元。乾坤之大，盡在掌握。
十八、太極拳讓您產生“使命”
太極拳不僅僅是運動，更是文化，在身、心給予人修養，提升人的生命境界。經常練太極拳，並練通太極拳的人，會不斷改善並形成特有的思維方式，由此改變自己的生活乃至人生。平庸的人只有一條命，叫性命；優秀的人有兩條命，即性命和生命；卓越的人則有三條命，性命、生命和使命。它們分別代表着生存、生活和責任！