能剎住你的情緒，
才能暢馳人生。
作者：洞見·domino
曾在網上看過一個問題：
一輛開動的汽車哪個零件壞了最讓你驚恐？
90%的人都選擇了剎車。
無法剎住的汽車會帶來嚴重事故，其實我們失控的情緒也一樣。
李玫瑾老師曾在《心理撫養》一書中寫道：
情緒本身就像汽車一樣具有動力性，任其發展可讓人衝動、瘋狂乃至毀滅；
而情緒管理就相當於給汽車安裝了剎車裝置，能對汽車的動力有所控制。
一個人若不懂得踩下情緒的剎車，人生就會逐步走向失控。
1
剎不住情緒，是一場災難
前兩天，看到一則新聞。
3月23日凌晨3點，杭州某高速路上車流不息。
其中一輛車上，一女子看到男友車後座有個陌生女包，心生懷疑，便追問男友情況。
沒得到對方具體回覆，她當下便火冒三丈，上前猛拽了一下方向盤。
隨後車子失控，連續變道後，直撞護欄。
開車的男子情緒也跟着激動起來，罵了一些難聽的話，就打開車門下車，留下女友獨自在那裏，自己先行離開。
後來民警趕來，女子委屈説道：
“他不跟我解釋是誰的，我當時腦袋一懵，就想着大不了同歸於盡！”
這話一出，網上一片譁然。
一點小誤解，竟然差點釀成一場大災難。
不禁想起很久以前的一個慘案。
一對夫妻在家中產生了激烈的爭吵，妻子摔門而出，打算驅車離開。
丈夫也怒氣衝衝地跟出來，張開雙臂站在車頭前方，試圖擋住妻子。
誰知妻子正在氣頭上，看見丈夫這一行為，不禁怒火又起，直接發動汽車往前開，試圖把丈夫嚇走。
丈夫猛烈拍打着擋風玻璃，想要讓車停下來。
但是此時的妻子突然情緒失控，腳下油門一踩，就撞了過去。
最終，丈夫當場死亡。
當警方趕赴現場進行偵查時，妻子的腦袋還是嗡嗡的。
嘴裏還在不停唸叨着：“如果當初，不那麼生氣就好了。”
是啊，如果不那麼衝動，能踩住剎車就好了。
將那一腳剎車踩下，剎住的不僅僅是發動的汽車，還能剎住滿腔的怒火、挽回丈夫的生命、保住家庭的圓滿……
放縱自己的壞情緒，任由其蔓延鋪開，最終買單的只會是我們自己。
張小嫺説過：
生活諸事不順，是因為有脾氣。有脾氣，苦了別人，也苦了自己。
剎不住自己情緒的人，如同正在產生泄露的煤氣罐。
一遇點燃脾氣的明火，只消一個瞬間，便會產生驚人的爆炸能量，既傷人，也害己。
別讓一時的情緒，毀了自己的幸福。
2
情緒穩定，做生活的自由人
英國倫敦大學學院曾做過一項研究：
與生活樂觀的人相比，中年時愛發脾氣的人，死亡可能性會高出3倍。
因為人心情快樂的程度，會顯著影響未來一些疾病的發作，而懂得充分享受快樂生活的人，平均能多活9—10年。
由此可見，情緒帶來的影響是深遠的。
當你年輕氣盛時，或許會任由情緒的岩漿流淌。
但一個真正成熟的人，是能及時剎住自己的壞情緒，不被其吞噬。
喬治·羅納是一位工作多年的律師，二戰時期被迫逃往瑞典。
到了瑞典，他急需工作養活自己，之前的他學過多門語言，既能説又會寫，就投了很多秘書求職信。
然而戰爭期間，很多公司不需要此類職員，他收到很多拒信。
其中一封是這樣回覆的：
喬治，你對我的生意完全不瞭解，你又蠢又笨，連瑞典文都寫不好，信裏面全是錯誤，我根本不需要秘書幫我寫信，就算需要，也絕對不會找你的！
喬治·羅納在看到這封回信後，簡直要氣瘋了，恨不得跑到對方跟前臭罵一頓。
他當即決定寫一封回信來教訓一下這個狂妄的傢伙。
可下筆之後，轉念一想：
也許這個人説的是對的，雖然自己學了瑞典文，但畢竟不是母語，或許真的存在不知道的錯誤，對方的態度雖然差勁，但也提醒了自己需要更深度學習。
於是，喬治·羅納把“討伐信”變成了感謝信。
值得驚喜的是，對方收到這封感謝信後竟又聘用了他。
一場怒火的平息，換回了喬治·羅納的前程。
《孫子兵法》中説：“將帥有五種致命弱點，其中一條，就是受不得侮辱，急躁暴怒。”
人一旦受到侮辱，就容易開始急躁易怒，若任由情緒失控，只會暴露自己的弱點。
給內心躁動的這匹野馬裝上繮繩，配上剎車。
能剎住你的情緒，才能暢馳人生。
3
好的人生，從學會控制情緒開始
看過一個關於雙胞胎的紀錄片：
哥哥和弟弟在同一個家庭環境裏成長，最後卻走上了截然相反的道路。
問題會出在哪裏呢？
紀錄片的最後給出了答案——在於對情緒的控制。
哥哥性格暴躁，遇到一點事情就吹鬍子瞪眼，沉不下心來，最終一事無成。
而弟弟性格温和，待人處事冷靜自持，最後考上大學，畢業後成為了一名律師。
環境會給你提供成長的養分，但性格的具體形成離不開你對自我的控制。
學會踩住膨脹的苗頭，踩住憤怒的種子，才能在生活中游刃有餘。
那麼，當裝滿情緒的垃圾車跑起來時，怎樣才能恰如其分地踩下剎車呢？
1. 深呼吸，給自己一個冷靜期
人在情緒高漲的情況下，身體激素分泌會出現波動，大腦的興奮會讓你做出不理智的行動。
深呼吸，能平復自己的情緒，讓大腦回歸常態。
這是因為深呼吸能激發身體的副交感神經活動，抑制部分激素的分泌，降低心率，使情緒慢慢平息。
當你陷入憤怒而無法自拔時，不妨做幾次深呼吸！
這樣你會在情緒的源頭省掉大部分的麻煩。
2. 走出去，轉移自己的注意力
戴維·邁爾斯在《社會心理學》一書中説道：
宣泄並不能排解憤怒，只會火上澆油，所以在面對自己憤怒的情緒時，轉移是比宣泄更好的辦法。
當你被不好的情緒環繞時，可以走出家門，走出當下所處的環境，去轉移你的注意力。
你也可以找另外一個感興趣的事，來化解當下的情緒，讀書、畫畫、運動，都可以成為你的選擇。
不妨從現在開始培養一個自己的愛好，當情緒開始不受控制時，讓它成為你的好心情轉換器吧！
3. 多學習，建立認知的高度
心理學上有一種“認知行為療法”，它是通過改變人的思維和行為，改善其不良認知，從而消除不良情緒。
當你認知不夠時，會囿於自己的一方天地，如青蛙坐井觀天般，變得越來越狹隘。
而情緒會跟隨你的認知水平出現起伏。
隨着你多緯度地閲讀、學習，認知水平會不斷提高，思維方式也會得到更新，從而建立起更大的世界觀。
到時候你會發現以前的煩惱、情緒的掙扎點已不再是你的困擾。
你情緒崩潰的閾值，也會被不斷提高。
▽
梁實秋曾説過：
血氣沸騰之際，理智不太清醒，言行容易逾分，於人於己都不宜。
情緒上頭的那一秒，最是容易脱離理智。
但當我們回過頭來看當時的情緒失控點時，卻再難找回同樣的心緒波動。
只留下了自己懊悔或不值得後果。
壞情緒是心魔，能控制你行駛的路徑，你不剎住它，它就想帶跑你。
學會踩住情緒的剎車，駛出負能量的隧道。
陽光和鮮花，才會在下一個路口等你。
點個贊吧 ，與朋友們共勉。