5月，不管有錢沒錢，這4道菜要多吃，營養爽口，體重悄悄減

5月，不管有錢沒錢，這4道菜要多吃，營養爽口，體重悄悄減。

有沒有一種感覺，一到夏季，女人的衣櫃裏永遠缺少一件衣服呢？前幾天好友相聚，第一句話不是問好，而是你怎麼長胖了，衣櫃裏的衣服還能穿嗎？聽完老扎心了。

其實要想體重悄悄減，除了平時要“管住嘴，邁開腿”以外，在飲食方便要多吃蔬菜和水果，少吃高糖高油高碳水食物。

今天分享幾道夏季時令美味，營養又爽口，吃多還不怕胖。

清炒海蟶

海蟶平時一年四季都有，不過夏季的海蟶味道最鮮，個個肥嫩多汁，價格還實惠，無脂肪，吃多也不怕長胖。

1、 買回來的海蟶表面有很多泥沙，可先多清洗幾遍，將泥沙去除乾淨。

2、 盤中倒入清水，加1勺鹽攪拌均勻，倒入海蟶浸泡1小時左右，讓它吐出泥沙。

3、 鍋熱後倒油，放薑片煸香，倒入海蟶，大火翻炒至開口，加一點生抽調色，撒點葱花增香。

涼拌黃瓜

天熱時，涼拌黃瓜隔三差五出現在我家餐桌上，是一道開胃小菜，特別受歡迎。

1、 黃瓜先切去頭尾，先用開水燙一下，裝進保鮮袋，用刀背拍碎倒出，再切成小塊。

2、 調一碗拌黃瓜的醬汁，在碗中分別倒入生抽、香油、香醋、蒜蓉、糖攪拌均勻。

3、 將調好的醬汁倒入黃瓜中，攪拌均勻醃製10分鐘入味。

豆芽瘦肉雞蛋湯

夏天，天氣熱可多吃豆芽，有助於清熱消暑。瘦肉營養無脂肪含量，雞蛋營養，這道湯特別適合夏天喝，清淡爽口，營養美味。

1、 瘦肉切成薄片，加1勺生抽、醋醃製入味，大約1小時左右。

2、 醃製好的瘦肉，加地瓜粉抓均勻，再加1勺油鎖住水分。

3、 水開後，倒入豆芽，將瘦肉一片片放入鍋中，煮熟透後，再倒入雞蛋液，撒點葱花，調個味。

清炒絲瓜

夏天的絲瓜滑嫩、多汁，有助於清涼解熱。

1、 絲瓜削去皮，切成小塊，放入水中浸泡一下，可防氧化變黑。

2、 鍋熱後倒油，倒入絲瓜大火翻炒，炒時不需要加水，加點鹽調味，再撒點蒜末增香。

上面這4道家常菜，適合夏天吃，營養美味，清淡爽口，多吃還不怕胖。