女人天生就是愛美的，隨着時代的變化，女人對於自己的外在形象是越來越重視了。尤其是體重，對於很多女人來説，體重是不能説的秘密，但是自己心裏是清楚身材是胖還是瘦。隨着年齡的增長，進入40歲以後，身體機能下降，新陳代謝減慢，體重也開始慢慢上升，也就是我們俗稱的“發福”。
都説女性要比男性衰老來得早，雖然男性有發福的跡象，但是依舊年輕，而女性四十歲以後，衰老的速度會加快，因為體內的卵巢以及子宮的一些功能會下降，導致女性的代謝水平下降，因此發胖的幾率就增多，一旦肥胖的嚴重，那衰老的速度也是會加快的，因此女性到了四十歲時候，體重是非常重要的，那體重的範圍應該保持多少？
正常情況下，女性在過了40歲後，就要把體重控制在83斤到120斤左右。這個是根據女性的身高得出的結果，中國女性的身高普遍在150到170之間，特別高的女性比較少。大多數女性的體重在這個範圍裏，就算是保持一個合適的體重。要是你的身高不在150到170之間，想要知道自己身高對應的體重，小編在這裏教給大家一個簡單的推算公式，就是身高在150的女性體重保證在83斤左右。而你的身高比150每多一釐米，體重就增加1公斤，要是你的身高是155，體重就保持在93斤左右，以此類推。
那麼40歲的女人，想要達到標準體重，需要注意一些什麼呢？
第一、需要飲食營養均衡，女性到了四十歲以後，要注意飲食的搭配，營養要均衡，不能吃的太多，過多的食物，進入身體後，會加重腸胃的負擔，不利於消化，就可能會造成脂肪堆積形成肥胖，因此要控制好食用量，並且營養還要充足，多吃點低脂、低熱量的食物，蔬菜、水果、豆製品等，這些食物中的營養物質多，維生素以及礦物質，都是身體所必須的，並且膳食纖維豐富，是可以減輕腸胃的負擔，有助於體重的控制。
第二、運動，想要控制好體重，除了飲食的控制，其次就是運動了，每天多運動，是可以使得體內的血液循環的速度加快，有助於提升新陳代謝水平，可以幫助女性排除體內多餘的廢棄物，並且運動，是可以快速的燃燒脂肪，減少體內的脂肪堆積，進而是可以有效的控制體重。
第三、養成按時作息的習慣。熬夜等不良習慣成了很多人的通病，但是這樣的不良習慣就會造成身體各個器官的正常運轉，甚至會影響身體的新陳代謝，而且也容易導致身材慢慢變胖，誘發各種慢性疾病。
四十歲以後的女性，會慢慢的進入更年期，身體素質會有所下降，所以平時的生活習慣是非常的重要，管住嘴，邁開腿，對於控制體重是最有效的方法，體重保持的好，是可以大大的減少一些異常情況的發生。