懶人素菜食譜,好吃省時又有營養,味道堪比大魚大肉!

番茄小土豆

懶人素菜食譜,好吃省時又有營養,味道堪比大魚大肉!

材料:小土豆 半斤、番茄 3個、番茄醬 20g、五香粉 適量、生粉 適量、鹽 2g

做法:

準備原料的原料有:小土豆,番茄

小土豆洗淨後,切塊,放入鍋中,加適量的水沒過土豆,撒一點五香粉,慢慢煮

將小土豆煮熟撈出備用,煮到可以用筷子輕鬆的戳進去即可

番茄去皮,去蒂,切成小塊

加入番茄塊翻炒,炒至出汁

然後把煮熟的小土豆放進去

倒入20g番茄醬,蓋上蓋子燜煮3分鐘

煮至番茄軟爛收汁,用生粉加一點水混合,勾芡,湯汁濃稠後,撒入適量鹽調味即可出鍋

三菇燴豆腐

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材料:口蘑100g,香菇100g,金針菇100g,北豆腐1塊(或油豆腐),金蘭素蠔油適量

做法:

香菇、金針菇、蘑菇洗淨,豆腐切成片待用。

鍋中油燒至七成熱,放入豆腐用中火煎。

煎成兩面呈金黃色;如果用油豆腐這道步驟就省去了。

倒出多餘的油,放入三種蘑菇翻炒。

炒至蘑菇變軟。

加入素蠔油和少量的水,用中火燜10分鐘即可出鍋。

紅燒茄子

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用料:茄子2個;西紅柿半個;青椒2個;麪粉約80克;鹽1勺;生抽2勺;番茄醬1勺;老抽半勺;白糖半勺;水澱粉3勺;葱1段;蒜2瓣

做法

茄子兩個去皮,茄子可以是長茄子也可以是圓茄子,茄子不要太老,太老的茄子內部比較糠,並且籽多,做出來的菜口感不好。有些朋友覺得茄子皮也是有營養價值的不想去皮,其實也可以,但是茄子皮太光滑了,影響掛糊,不好看。

茄子去皮之後切成滾刀塊,所謂滾刀塊就是在切的時候把茄子滾動起來,然後直刀下切,邊切邊轉動茄子,滾刀塊就切出來了。

把麪粉倒入盆中,然後用適量的清水攪開,攪成均勻的麪糊,攪拌麪糊的時候可以在裏邊放一小勺鹽。麪糊的稀稠度可以放進去一塊茄子試試,以茄子表面能均勻的裹上一層面糊,且能掛住為宜。

麪糊攪拌好後把所有的滾刀塊茄子倒進去,用筷子拌勻,使每塊茄子都均勻的掛上一層面糊。

鍋內放油,燒熱至五六成,以茄子下進去能夠迅速冒泡為宜,炸茄子的時候油要稍微熱點比較好,這樣茄子表面的麪糊才能迅速的變硬。

炸茄子一般都會復炸兩次,所以第一遍炸到茄子變硬即可,用筷子在鍋裏劃拉能感覺到茄子已經有了一層硬殼。分成2-3次把所有茄子塊炸完。

第一遍炸完之後,把油燒熱至七成,下入茄子復炸一遍,這樣不僅可以把茄子炸到金黃,同時也把第一遍炸制的時候茄子吸入的油逼出來一些,吃起來會清爽一些,不至於那麼油膩。茄子炸好之後撈出控油。

把西紅柿切大片,青椒切大片,葱改斜刀,蒜切片。

鍋內留底油,下入葱蒜片爆香。

加入西紅柿略微翻炒,十幾秒的時間就可以了,如果翻的時間太長,西紅柿就軟爛掉了。

倒入熱水,大火燒開後轉小火準備調味。

加入生抽2勺,番茄醬1勺,白糖半勺,老抽半勺,可以嚐嚐味道,根據自己口味可以再補充適量的鹽分或者是糖分。味道調整到滿意後,加入水澱粉勾芡,芡汁不能太濃,也不能太稀,正好能在茄子上面掛住最合適。

倒入炸好的茄子,均勻的裹上芡汁。

倒入青椒片,略微翻炒,青椒稍微斷生就可以了,青椒太軟了影響菜品的賣相。

素燒卷

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材料:豆腐皮、金針菇、木耳、香菇、胡蘿蔔

調料:鹽、素蠔油、胡椒粉、磨菇精、生粉、香油

做法:

木耳泡發、胡蘿蔔、香菇洗淨切絲,金針菇去根部

鍋中注水燒開,倒入金針菇、木耳絲、香菇絲、胡蘿蔔絲焯水瀝出。

起鍋下少油,倒入焯過水的食材翻炒一會,調入適量鹽,胡椒粉、素蠔油、磨菇精翻炒一會,勾薄芡淋上幾滴香油出鍋裝盤放涼。

腐皮鋪平放上剛炒好的餡料捲成卷,切件,兩邊粘上生粉。

起鍋熱油,待油温五成熱時,逐個放入素燒卷慢火炸至金黃酥脆撈出瀝油,擺盤即可。

素炸蘿蔔丸子

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用料:蘿蔔1個;老豆腐1塊;麪粉少許

做法

蘿蔔洗淨,擦絲備用。蘿蔔最好選用北方的青蘿蔔,沒有用白蘿蔔也可以。

豆腐用手捏碎,加入蘿蔔中。

拌勻

加入一些十三香、鹽和味精。

加入一些麪粉。

加入一些香油。

拌勻

拌勻和好。

坐一鍋油,4~5成熱,將原料團成丸子,一個個下入油鍋

中火炸丸子至金黃色,撈出控油即可。

素三丁

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材 料:甜玉米粒(熟)60克,豌豆(熟)50克,胡蘿蔔60克,食鹽1/2勺,橄欖油20毫升

做 法:

熟豌豆粒,玉米粒備好(如果使用新鮮的,就放沸水中焯燙一下在用)

胡蘿蔔切成小丁

起鍋熱油,加入胡蘿蔔翻炒至斷生見軟

加入豌豆粒、玉米粒翻炒片刻

加入鹽調味,翻炒均勻即可

魚香豆腐

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材料:豆腐,紅薯澱粉,鹽,花椒粉,白胡椒粉

配料:泡椒末,泡薑末,豆瓣醬,植物油魚香汁:生抽,陳醋,白砂糖,香油,水澱粉,鹽

做法:

豆腐切條,紅薯澱粉、鹽、花椒粉、白胡椒粉加適量水調成料

油鍋燒至7成熱,放入裹上澱粉糊的豆腐炸定型

將豆腐復炸一次,撈出控幹油分

鍋燒熱,加油放入豆瓣醬炒出色,放入泡椒末、泡薑末煸出香味

加入素高湯和豆腐條燒入味

將生抽、陳醋、鹽、白砂糖、香油、水澱粉混合均勻,淋入鍋中,攪拌均勻,收汁濃稠,撒上芹菜末裝盤即可

蒜蓉烤金針菇(烤箱版)

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用料:金針菇適量;獨蒜3個;生抽4勺;鹽適量;油適量;小米辣7個;葱1根;雞精小小半勺

做法

準備食材:蒜剁成蒜蓉,小米辣切碎。一起裝入碗內,加入生抽、雞精、鹽、油攪拌均勻待用。金針菇洗淨控幹後襬放在錫紙上。我把錫紙放在烤盤上,用了兩層的錫紙,預防爛掉。金針菇擺放好後,把四邊的錫紙捏成一個盒子的形狀,預防烤了後金針菇出水流得到處都是。

把錫紙捏好以後就可以把攪拌好的醬料淋在上面了。

最後撒上葱花。進烤箱,上下管170度。25分鐘,中層。期間取出一次在表層刷了層油。

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