天熱,最該多吃此豆,每週吃三次,潤腸通便,小蠻腰悄悄回來

馬上就要進入七月,天氣熱的讓人心神煩躁,每天在空調房都不想出門,與此同時,各種瓜果蔬菜也大量上市,前幾日逛菜市場,就看到許多上心的蔬菜,例如豇豆、空心菜、南瓜等等,其中扁豆是最受歡迎的,畢竟是當季菜,價錢便宜,一斤才兩塊錢,夏天經常吃能解暑。

扁豆肉厚細嫩,有股濃濃的豆香味,清炒是再好不過了,並且還富含大量的蛋白質、膳食纖維以及鈣元素,經常吃能易於腸道的消化,裏面富含的植物纖維,能夠幫助腸胃的蠕動,排除隔夜的宿便,一週吃個3次,刮油排毒素,小蠻腰悄悄回來了。

扁豆在我們農村老家,有個俗稱叫做“抗氧化劑”,含有豐富的花青素,比其他蔬菜的維生素E都要多很多,夏天吃一吃可延緩衰老。不過扁豆因為細嫩,不易長時間的煮,常見的吃法以小炒為主,搭配着雞蛋、豬肉很美味,下面來看看我的具體做法吧。

雞蛋炒紫扁豆所需食材:雞蛋、扁豆白糖、食用油

第一步:扁豆清洗乾淨,撕掉兩邊的粗梗,這粗硬不弄掉,非常的影響口感

第二步:扁豆切成小片;雞蛋加入少許食鹽打成蛋液;

第三步:燒開水倒入扁豆焯水一下。重點:焯水後的扁豆,炒起來更加的脆爽。

第四步:鍋熱一下,加入食用油,再倒入雞蛋快速搗成小塊盛出備用。

第五步:鍋中再加入少許的食用油,放入蒜片,爆香,最後加入焯水後的扁豆,放鹽、雞精,炒幾下就能出鍋了。

夏天天熱,解暑清涼吃點它,一週吃幾次,讓減肥事半功倍。夏天是個甩脂肪的好時節,炎熱的天氣能幫助身體多出汗,排出體內的油脂,這時候再吃點刮油的食物,對減肥來説特別的好。如果有夥伴,肚腩很明顯的話,表示體內油脂多,平常要多運動,因此要吃點扁豆,小蠻腰悄悄回來了。

好了,上面就是冬梅的美食分享的扁豆做法,喜歡的朋友記得點贊收藏,如果你喜歡這篇文章,記得分享和轉發喲。

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