由於現在我們的生活節奏快,生活壓力也比較大,所以説很多年輕人每天都是非常匆忙的,甚至還有好多年輕人常常會出現熬夜的現象,長期的熬夜就可能會導致我們精神焦慮,這樣就會導致我們的睡眠質量差,等到第2天的時候,精神狀態並不是特別的好,所以長期以往就導致我們整個人每天都昏昏沉沉的,做什麼都效率比較低,如果一旦出現這樣的現象,大家首先要調整自己的作息習慣,養成一個良好的睡眠,而且在平時的時候一定要多吃一些能夠助眠的食材。
今天小編給大家推薦一款非常不錯的食材,他可謂是天然的安眠藥,如果每天睡覺之前吃一點的話,能夠很好地提高我們的睡眠質量,就是巧克力和香蕉,可能有一些人會疑惑,巧克力不是會刺激我們的神經導致我們的神經興奮嗎?其實巧克力加上香蕉能夠很好的褪黑素,而且香蕉還含有一種睡眠的褪黑素,並且巧克力當中含有鎂元素,所以説這兩者結合在一起能夠提高我們的睡眠質量。
巧克力香蕉燕麥糊
首先我們準備一個料理機,將一包牛奶以及適量的可可粉,香蕉和糖粉放進料理機當中,這樣打成汁兒。
然後將打好的顆顆香蕉糊倒入到早餐機當中,再加入燕麥,大家一定要注意這裏加入的燕麥是即食燕麥,等到早餐機的温度預熱好之後,然後小火煮,大約2~3分鐘就可以了。
這樣煮好的燕麥粥當中,我們還可以加入適量的堅果或者是果脯,都是非常營養的。
小編叨叨:
現在香蕉作為一種非常常見的水果,價格相對是比較便宜的,由於香蕉屬於熱帶水果,所以説很多香蕉基本上都是未成熟就採摘下來的,所以我們在挑選香蕉的時候一定要判斷好香蕉是否新鮮,如果香蕉的顏色鮮黃光亮,而且沒有任何的斑點,這樣的香蕉是比較新鮮的,如果大家發現香蕉的柄是乾枯的或者是發青的,這樣的香蕉都不要選擇。