明日處暑,這4種食材要常吃,比大魚大肉強多了,安穩過秋天

明日處暑,這4種食材要常吃,比大魚大肉強多了,安穩過秋天

明日處暑,處暑一到,也就正式進入氣象意義的秋天,從今往後的天氣逐漸轉涼了。過夠了炎熱乾燥的酷暑,那就期待一下處暑之後的秋高氣爽吧。

夏秋交替的季節,不能再追求夏天那樣飲食了,這段時間,常吃一些南瓜、蓮藕、山藥等食物是非常有好處的。

明日處暑,這4種食材要常吃,比大魚大肉強多了,安穩過秋天

都是當季的食物,口感好營養高,可以為身體補充充足的營養,對於緩解秋燥有着很好的效果。接下來給大家分享幾個食譜,大家可以做給家人吃。

明日處暑,這4種食材要常吃,比大魚大肉強多了,安穩過秋天。

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【鹹鴨蛋炒南瓜】

秋天適合吃南瓜,常吃南瓜還可以起到保護眼睛的作用。

食材:南瓜、鹹鴨蛋、黃油

1、南瓜洗淨削皮之後切成長條或者切成片狀,接着我們準備一鍋清水,把南瓜放進去煮至微軟的狀態。

2、準備3個鹹蛋黃和1個蛋白,鹹蛋黃壓成泥,鹹蛋白切成碎末。

3、接着我們準備少許黃油放入油鍋中,然後把鹹蛋黃放進去開始炒。炒至起泡的時候把南瓜放進去炒制,讓南瓜均勻包裹上蛋黃,最後我們放上蛋白稍微炒制一下出鍋即可。

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【蓮藕排骨湯】

秋天是蓮藕收穫的季節,搭配排骨一塊燉湯喝,可以補充充足的營養,滋補不上火。

食材:蓮藕、排骨、薑片、鹽、料酒、紅棗、枸杞、桂圓

1、排骨清洗乾淨,涼水下鍋開始焯水,焯過水之後撈出來沖洗乾淨。蓮藕仔細清洗後切成薄片。

2、將蓮藕、排骨、薑片和紅棗、枸杞、桂圓全部放入砂鍋中,然後加上少許料酒,最後加上足量的清水開始燉。

3、大火燒開後轉小火燉2小時,最後放上鹽調味,出鍋即可。

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【炒山藥】

山藥好處多多,比較容易消化吸收,是一種老少皆宜的食物,秋天吃正合適。

食材:山藥、胡蘿蔔、木耳、辣椒、蒜、鹽、雞精、蠔油、白醋

1、山藥洗淨去皮,切成片,接着放在鹽水中浸泡着就不會變色了。胡蘿蔔和辣椒清洗乾淨切成片,提前把幹木耳放在清水中泡發。

2、鍋內燒水,燒開之後往裏面滴幾滴白醋,然後把山藥放進去,接着把木耳、辣椒和胡蘿蔔都放進去燙一下,接着撈出過涼水。

3、蒜切末,鍋中燒油放蒜末炒香,然後把所有的食材全都倒入油鍋中開始炒,加上少許鹽、雞精和蠔油,炒勻後出鍋。

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【冰糖雪梨】

秋天吃梨也是挺好的,可以緩解秋燥,對於脾胃比較弱的朋友們,可以做成冰糖雪梨來喝。

食材:雪梨、冰糖、銀耳、枸杞

1、銀耳放水中泡發,泡發好之後去掉根部,撕成小朵。把雪梨洗淨削皮之後切成小塊備用。

2、鍋內放水,把銀耳放進去大火燒開,燒開之後接着把雪梨放進去,小火繼續燉1.5小時。

3、最後放上冰糖和枸杞,接着燉10分鐘左右,就可以出鍋了。

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【來源:奢易説生活】

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