立即變年輕的最簡單方法之一就是確保身體水分充足。黃瓜中96％的水是保持水分的一種簡單方法，它是普通純淨水的美味替代品。將一些切好的可可放入沙拉中，或將其浸入鷹嘴豆泥中，以獲得美味的小吃。
西瓜不僅是夏天的味道，還是一種功能強大的抗衰老食品。一方面，西瓜是黃瓜中最多的補水食品之一，因此對保持組織（包括皮膚）健康和年輕很有幫助。
上喝檸檬水不僅可以促進新陳代謝，還可以保持年輕。檸檬不僅可以增強水分，而且還是維生素C的絕佳來源。
特級初榨橄欖油烹飪是對抗可見衰老的好方法。因為它富含對心臟有益的不飽和脂肪酸。
堅果應該成為您飲食中的主食，原因之一是：堅果中絕對含有硒，硒是一種必不可少的礦物質。硒對於細胞內某些抗氧化劑的功能至關重要-這意味着它可以幫助您的細胞聚集並破壞有毒的自由基
南瓜每年可能會吸引幾個月的注意力，但是在抗衰老特性方面，南瓜是真正的秋季明星。那是因為它是β-胡蘿蔔素的極佳來源。
蘑菇當然不是那裏最迷人的蔬菜，但是不起眼的“蘑菇”具有強大的抗衰老功效。一方面，蘑菇是令人驚訝的極佳抗氧化劑來源。
鈣。攝取足夠的這種礦物質對於保持您的年齡健康的骨骼密度至關重要，而低鈣水平會削弱您的骨骼並確保您看起來真正的年齡。使用希臘酸奶製作水果和酸奶凍糕，向冰沙中加入一匙，或將希臘酸奶與酸橙汁，小茴香和切碎的香菜混合，以代替蒜泥蛋黃醬更健康。
鮭魚是營養超級巨星，其原因有很多-從有益心臟健康到促進神經健康的能力。