最通便的蔬菜不是芹菜，而是。每週吃3次，大便排出，腹部消失！我們常説“十個人九便秘”。人們的生活條件比以前好得多。每個人都吃米飯和細麪條。大魚和肉已經成為家常便飯。坐在您面前一天，運動量相對較小。回到家吃晚飯後，坐在或躺在牀上玩手機很容易引起便秘。偶爾便秘是一兩次正常的現象，每個人都不必擔心。如果是長期便秘，那麼每個人都應該注意它。長期便秘對我們的身體非常有害，這會增加我們的腸胃負擔並在體內造成垃圾。時間過長會導致膚色變差，口臭，甚至腹部大量脂肪堆積，形成大肚子，這極大地影響了我們的個人形象。生活中的一些朋友發現，如果他們便秘，他們會服用一些瀉藥。儘管這可以緩解便秘，但瀉藥也會對我們的胃和腸造成一些傷害，並具有非常嚴重的副作用。為了減輕便秘，我們必須養成良好的飲食習慣和休息習慣，通常要多運動，多吃高膳食纖維的食物，並堅持一會兒才能見效。今天，我推薦一種緩解便秘的成分，其通便作用比芹菜好。
這種成分是豌豆。豌豆是日常生活中最常見的成分。豌豆富含營養，富含蛋白質，B族維生素，維生素C，胡蘿蔔素，膳食纖維，多種氨基酸以及人體必需的銅，鈣，鎂等微量元素，食用價值非常高。每100克豌豆含10.4克膳食纖維，每100克芹菜僅含1.2克膳食纖維，兩者之差接近10倍，因此豌豆的通便能力強於芹菜，經常食用豌豆可促進人體腸道蠕動，保持大便通暢，起到清潔腸道，緩解便秘，減肥和減肥的作用。此外，豌豆還可以美白皮膚。李世珍還在《本草綱目》中記載，豌豆具有“去除面部黑斑，使面部有光澤”的效果，因此特別適合女性朋友。今天我想和你分享豌豆炸雞。豌豆配雞肉不僅美味，而且營養更均衡。雞肉是高蛋白，低脂肪的食物。您不必擔心吃太多肉。這種食物實際上很簡單。學會每週吃3次之後，您可以清除腸子並排出糞便。大肚皮消失了，腰部變細了。讓我與您分享詳細的方法。
豌豆炸雞
準備的成分：
150克豌豆，1個雞腿，半根玉米，半胡蘿蔔，適當的白胡椒粉，適當的木耳，少許雞肉精，合適的澱粉，合適的鹽，合適的食用油
生產步驟：
1.預先準備所需的成分，取一個小碗，倒入適量的水，然後將幹木耳放入浸泡中。真菌的浸泡時間不應太長，通常約為1小時。取出，清洗，瀝乾並用小刀剁碎。
2.用清水沖洗新鮮的雞腿，去除雞骨頭和皮膚，用刀切成小方塊，放入碗中，然後加入適量的料酒，食用鹽和白胡椒粉，攪拌均勻用手醃約10分鐘。
3.用清水沖洗胡蘿蔔，去皮後用刀切成小方塊，用清水沖洗玉米，剝去玉米粒，放在一旁。
4.將適量的清水倒入鍋中。火燒開後，加入少許鹽和食用油，然後加入新鮮豌豆漂白水。豌豆死後，取出豌豆並瀝乾水分。
5.啓動鍋，然後倒入適量的食用油。當鍋中的油加熱50％時，倒入醃製的雞丁，翻炒直到雞變色且水分變少，然後倒入處理過的木耳和玉米粒，翻炒一會兒。
6、接着鍋中倒入胡蘿蔔丁和豌豆繼續翻炒片刻，炒至胡蘿蔔斷生，如果感覺太乾可以灑入少許的清水，然後根據個人口味放入適量的食鹽、雞精進行調味，翻炒均勻，最後用澱粉和清水調製成少許的水澱粉，倒入鍋中進行勾芡，翻炒均勻就可以關火出鍋，這道豌豆炸雞就做好了。
